와사비 황다랑어

와사비 황다랑어
필요 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,페스카타리안 메인 코스? 와사비 옐로 핀 참치는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 43 그램, 지방,그리고 총 233 칼로리. 이 조리법은 봉사 4 및 비용$5.33 서빙 당. 20 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 다섯 향신료 분말을 선택,참깨,황다랑어 필레,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 참깨를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 참깨 바나나 빵 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 전반적으로,이 조리법은 89 의 엄청난 숟가락 점수%. 시도 일본 오이 양념 및 와사비 아이올리를 곁들인 옐로 핀 참치 버거, 옐로 핀 참치 샐러드 샌드위치,및 부추와 생강을 곁들인 옐로 핀 참치 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 마요네즈,와사비 페이스트,5 향신료 가루,간장 1 큰술을 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
와사비 페이스트와사비 페이스트
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
참치 필레를 유리 베이킹 접시에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
유리 베이킹 팬유리 베이킹 팬
3
참치 위에 쌀 식초와 간장 1 큰술을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
쌀 식초쌀 식초
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
귤은 각각귤은 각각
4
마요네즈 혼합물을 각 생선 조각의 양쪽에 고르게 펴십시오. 접시를 덮고 15~30 분 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
5
요리 스프레이로 프라이팬을 준비하고 중간 정도의 높은 열에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
참깨를 필레 양쪽에 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
7
참치를 프라이팬에 부드럽게 놓습니다. 중간 희귀 한 경우 한 면당 약 2 분 동안 원하는 수준으로 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
8
즉시 봉사하십시오.

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히.
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난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수37
잡지