올리브와 리코 타 살라 타와 혼합 된 채소를 채 웁니다.

올리브와 리코 타 살라 타와 혼합 된 채소를 채 웁니다.
올리브와 리코 타 살라 타와 함께 혼합 된 채소는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 364 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 29 그램 서빙 당. 에 대한 $3.14 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 가서 마늘 정향,레몬 주스,시금치 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 리코 타 살라 탄과 올리브를 곁들인 비트 샐러드, 리코 타 살라 타를 곁들인 시든 그린,및 책을 요리하십시오:번트 리코 타 살라 타,토마토,올리브.

지침

1
매우 큰 프라이팬에 올리브 오일 3 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
고수풀과 아키오테를 곁들인 패킷 사존고수풀과 아키오테를 곁들인 패킷 사존
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
2
잣을 넣고 약 3 분 동안 노릇해질 때까지 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
3
마늘을 넣고 노릇해질 때까지 약 2 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
튀김용 카놀라유튀김용 카놀라유
4
소금 케일 시즌 추가. 약 10 분 동안 부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 저열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)
5
에스카롤을 넣고 소금으로 간을하고 부드러워 질 때까지 약 5 분 더 자주 저어 요리합니다. 시금치를 넣고 약 3 분 동안 시들 때까지 익 힙니다. 남은 올리브 오일 2 큰술,올리브 및 케이 퍼를 저어 소금과 후추로 간을합니다. 리코 타 살라 타에 접어 레몬 주스를 넣고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)
리코 타 살라 타 치즈리코 타 살라 타 치즈
포토벨로 버섯 갓은 깨끗이 닦아서 매우 얇게 썬 것입니다포토벨로 버섯 갓은 깨끗이 닦아서 매우 얇게 썬 것입니다
고수풀과 아키오테를 곁들인 패킷 사존고수풀과 아키오테를 곁들인 패킷 사존
에스카롤에스카롤
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
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