올리브,호두,고추 드레싱을 곁들인 녹색 콩 샐러드

올리브,호두,고추 드레싱을 곁들인 녹색 콩 샐러드
필요 글루텐 프리,유제품 프리,채식 반찬? 올리브,호두,붉은 고추 드레싱을 곁들인 녹두 샐러드는 시도 할 수있는 멋진 요리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 138 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램. 이 레시피는 5 를 제공하며 서빙 당$1.22 입니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 설탕의 혼합물,병에 구운 피망,칼라 마탄 올리브,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 50 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 녹색 콩,염소 치즈와 녹색 올리브 샐러드, 페탄과 호두를 곁들인 녹색 콩 샐러드,및 호두,사과,파마산 멸치 드레싱을 곁들인 겨울 그린 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
작은 냄비에 식초와 설탕을 끓여서 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
열에서 제거;코트에 던지기,양파를 추가합니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
녹두를 덮고 6 분 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 찐다.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
4
녹두가 요리하는 동안,음식 가공업자안에 불에 구워진 빨간 피망 그리고 다음 5 개의 성분을 두십시요;매끄러운 까지 가공하십시요.
당신이 필요로하는 성분
볶은 고추볶은 고추
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
5
양파를 배수하십시오;식초 혼합물을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
6
차가운 물 아래에서 녹색 콩을 헹구십시오.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
7
녹두,양파,토마토,호두,올리브를 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
8
피망 드레싱을 추가;코트에 부드럽게 던져.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
9
따뜻한 봉사,실온에서,또는 냉장.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙5
건강 점수14
잡지