올리브 오일 튀긴 계란으로 채소를자를 수 있습니다.

올리브 오일 튀긴 계란으로 채소를자를 수 있습니다.
올리브 오일을 곁들인 채소-튀긴 계란은 다음과 같습니다. 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 2 인분 레시피. 1 회 제공 포함 545 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 44 그램. 에 대한 $4.31 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 양파,버터 넛 스쿼시 큐브,올리브 오일 튀긴 계란 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 오히려 비싼 반찬으로 잘 작동. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 함께 숟가락 점수 75%,이 요리는 단단합니다. 시도 올리브 오일 튀긴 계란으로 채소를자를 수 있습니다., 데친 계란 볶음 비트 채소,및 야채와 버섯 튀긴 계란 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
2 큰술로 스쿼시를 던지십시오. 올리브 오일,베이킹 시트에 단일 레이어에 확산;1/2 작은 술과 함께 뿌린다. 소금.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
아르볼 고추아르볼 고추
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
3
20 분 또는 스쿼시가 부드럽고 황금빛 갈색이 될 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
4
한편,남은 2 큰술에 양파를 볶습니다. 중간 열에 큰 프라이팬에 뜨거운 기름 10 분 또는 양파가 부드러워 질 때까지.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
채소,다음 2 가지 재료,스쿼시를 넣고 던지기.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
6
남은 1/2 티스푼을 뿌린다. 소금. 자주 저어 주면서 2 분 또는 채소가 시들기 시작할 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
7
염소 치즈를 뿌리고 올리브 오일 튀긴 계란을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
염소 치즈염소 치즈
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수39
잡지