올리브,날짜,계 피와 찐 심장

올리브,날짜,계 피와 찐 심장
올리브 찐 심장,날짜,계피는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 86 그램, 지방 21 그램,그리고 총 687 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $5.87 서빙 당,이 조리법 커버 57% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 23 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 날짜,지상 커민 씨,소금물 올리브 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 쇠고기 마를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 발렌타인 파르페 컵 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 3 시간 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 대추 야자,올리브,계피를 곁들인 치킨, 날짜 찐 닭,및 날짜 찐 닭.

지침

1
너의 남비안에 납작하게 놓을 수 있는 3 개 이렇게 큰 조각으로 심혼을 자르십시요.
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
높은 열에 냄비를 놓고 기름을 추가. 갈색 양쪽에 심장의 조각,측면 당 약 3 분.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
3
제거하고 따로 보관하십시오.
4
열을 매체로 돌리고 양파를 넣고 부드러워 지지만 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
성분의 나머지와 함께 남비등을맞댄 심혼을,추가하십시요. 심혼은 주식에 의해 중간에 포함되어야 한다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
6
필요한 경우 더 많은 물 추가.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
7
주식이 끓어 오르기 직전의 상태로 오게 하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
8
그 동안 오븐을 300 에 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
9
심장 위에 양피지 한 장을 놓고 냄비에 뚜껑을 놓습니다. 심장이 부드러워 질 때까지 적어도 2 시간 동안 오븐에서 찐다.
당신이 사용할 장비
다크 초콜릿 코팅 에스프레소 원두다크 초콜릿 코팅 에스프레소 원두
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
10
심장이 액체에 약간 냉각 할 수 있습니다. 이 시점에서,당신이 먹을 준비가되면 찐 냉장 및 재가열 할 수있다. 당신이 봉사하게 준비되어 있을 때,액체에서 심혼을 제거하고 중간 높은 열에 남비를 두십시오. 당신은 액체의 컵 또는 이렇게 잔여 있을 때까지 액체를 감소시키십시오.
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
11
조각으로 찐 마음을 잘라 심장 위에 소스를 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
12
냄비에 쿠스쿠스와 찐 뿌리 채소와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뿌리 채소뿌리 채소
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
난이도전문가
준비 완료3 시간, 30 m.
서빙4
건강 점수100
잡지