올리브 그레 몰라 타를 곁들인 쌀과 렌즈 콩 스튜

올리브 그레 몰라 타를 곁들인 쌀과 렌즈 콩 스튜
올리브 그레 몰라 타를 곁들인 쌀과 렌즈 콩 스튜는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.43 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 14 그램, 지방,그리고 총 365 칼로리. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 마늘 정향,양파,샬롯,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 함께 숟가락 점수 89%,이 요리는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 그레 몰라 타 치킨&렌즈 콩 스튜, 올리브 오일 튀긴 계란을 곁들인 움 브리아 렌즈 콩 스튜,및 8 향신료 스쿼시와 닭 허벅지 스튜 렌즈 콩 쌀.

지침

1
중간 크기의 냄비에 물 2 컵을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
렌즈 콩을 넣고 뚜껑을 덮고 약한 불로 가끔 저어 주면서 거의 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
3
큰 소금 한 꼬 집을 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
4
렌즈 콩을 배출하고 냉각 접시에 그들을 확산.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
5
중간 에나멜 주철 캐서롤에 올리브 오일을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
6
양파와 샬롯을 넣고 약 5 분 동안 부드러워 질 때까지 저열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
7
물 2 컵,파슬리 1/4 컵,백리향,월계수 잎 및 소금 한 꼬 집을 넣고 끓입니다. 적당히 낮은 불로 15 분 동안 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
8
완두콩,쌀 및 남은 물 1 쿼트를 추가합니다. 쌀이 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 가끔 저어 주면서 적당히 약한 불로 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
고야® 완두콩고야® 완두콩
9
한편 작은 그릇에 마늘,레몬 제스트,남은 파슬리 1/2 컵과 함께 올리브를 던집니다. 그레 몰라 타를 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
고야® 마늘고야® 마늘
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
10
렌즈 콩을 스튜에 부드럽게 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
11
로메인과 짓 눌린 고추를 넣고 상추가 시들 때까지 약 3 분 동안 약한 불로 덮고 요리합니다. 소금 시즌. 백리향 가지와 월계수 잎을 버립니다. 스튜를 그릇에 넣고 올리브 그레 몰라 타를 얹고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어
돼지기름 등돼지기름 등
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
잘게 썬 피미엔토 속을 채운 올리브 12개잘게 썬 피미엔토 속을 채운 올리브 12개
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
국자국자
12
와인 추천:이 스튜의 짠 올리브와 흙빛 렌즈 콩은 큰 흰색(시칠리아의 1999 리갈 리 비앙코 시도)또는 산도가 좋은 밝은 빨간색(예:2000 안티 노리 산타 크리스티나)을 요구합니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지