올드 베이 틸라피아,고구마 및 채소

필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 올드 베이 틸라피아,고구마 및 채소는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 1224 칼로리, 단백질 114 그램,및 지방 38 그램. 에 대한 $12.83 서빙 당,이 조리법 커버 73% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 토마토,피망,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 86 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 올드 베이 틸라피아,고구마 및 채소, 붉은 고추 소스를 곁들인 틸라피아&채소,및 채소,허브,와인으로 구운 틸라피아.

지침

세척 및 고구마 스크럽(또는 피부를 제거,하지만 난 그것을 유지 좋아).

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

당신이 사용할 장비

바닐라 설탕, 추가로 서빙용

약 3/4 인치 크기의 큐브로 자릅니다.

13*9 인치 팬에 넣습니다.양파와 고추를 1 인치 1/4 인치 조각으로 자릅니다. (나는 그들이 크기 일 때 접시가 더 좋아 보인다고 생각한다. 그들이 얼마나 큰지는 중요하지 않습니다.)

당신이 필요로하는 성분

씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것

고야 사존 고수와 아나토 2봉지

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

팬에 추가.주사위 토마토.

당신이 필요로하는 성분

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

다른 채소와 함께 팬에 추가하십시오.

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

올리브 오일,올드 베이 조미료,후추,파슬리를 넣어 맛보십시오. 채소를 코팅하기 위해 잘 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

올드 베이 조미료

뉴욕 스트립 스테이크

돼지기름 1/4컵

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

25 분 동안 오븐에 굽는다.

당신이 사용할 장비

바닐라 설탕, 추가로 서빙용

옆으로 채소를 떠서 채소의 일부와 함께 물고기를 커버하여 팬의 바닥에 틸라피아 등심을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

틸라피아 필레

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

생선 조각이 될 때까지 20 분 더 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

바닐라 설탕, 추가로 서빙용

장비

바닐라 설탕, 추가로 서빙용

노란색 케이크 믹스 1컵

성분

서빙:

1cp. 야채 (예: 시금치)

검은 후추(다시 추가 할 수 있음)2cp. 야채 (예: 시금치)

올드 베이 조미료(더 매운 것을 원한다면 더!)2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

뉴욕 스트립 스테이크 1cp. 강판 파마산 치즈

돼지기름 1/4컵 1

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기 1( 가지)

신선하게 따온 딜 가지 2큰술 3라지는

고구마 510하바네로 고추

틸라피아 필레 또는 기타 흰살 생선(약 3 필레)1( 가지)

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것 1

노란 고추

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에게 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 진드-험브레흐트 칼 세르 피노 그리 4.7 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 46 달러의 비용이 듭니다.