옥수수와 완두콩 쿠스쿠스를 곁들인 메이플 머스타드 유약 암탉
옥수수와 완두콩 쿠스쿠스와 메이플 겨자 유약 암탉은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$4.72 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 70 그램, 지방 50 그램,그리고 총 1077 칼로리. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 당근,소금과 후추,콘월어 암탉,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 당근과 단풍 나무 유약 콘월 어 게임 암탉, 메이플 글레이즈 파스 닙과 이스라엘 쿠스쿠스 샐러드,및 머스타드 메이플 글레이즈 햄.
지침
암탉에서 목과 내장을 제거;다른 사용 또는 폐기 예약. 당겨 지방의 주머니를 폐기. 가금류 가위 또는 주방 가위로 새를 흉골과 등뼈를 통해 세로로 반으로 나눕니다. 린스 반쪽과 팻 건조;설정,피부 위로 약간 떨어져,호 일렬로 세워진 10-15 인치 베이킹 팬에 가볍게 기름칠 랙에. 당근을 옆에 약간 따로 배열하십시오.
암탉이 가볍게 갈색이 될 때까지 425 일반 또는 대류 오븐에서 20~25 분 동안 굽습니다.
한편,작은 그릇에 메이플 시럽과 겨자를 섞는다. 린스와 문자열 스냅 완두콩 신선한 사용하는 경우.
코트 모든면을 필요에 따라 회전,겨자 혼합물 오븐 브러시 암탉 반쪽과 당근에서 팬을 제거합니다. 반쪽 피부를 랙에 올려 놓고 허벅지 뼈의 고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지 당근으로 구이를 계속하십시오(테스트로 잘라 내기),10~14 분 더 길어집니다.
암탉이 완성되기 약 8 분 전에 고열로 1-1 1/2 쿼트 팬에 국물,옥수수,스냅 완두콩 및 후추를 끓입니다. 쿠스쿠스를 저어주세요. 팬을 덮고 열에서 제거;국물이 흡수되고 쿠스쿠스가 물기 부드러운 때까지 서 보자,약 5 분.
접시에 똑같이 마운드 쿠스쿠스. 각 마운드에 암탉 반을 놓고 쿠스쿠스와 함께 당근을 준비하십시오.