옥수수와 완두콩 쿠스쿠스를 곁들인 메이플 머스타드 유약 암탉

옥수수와 완두콩 쿠스쿠스를 곁들인 메이플 머스타드 유약 암탉
옥수수와 완두콩 쿠스쿠스와 메이플 겨자 유약 암탉은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$4.72 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 70 그램, 지방 50 그램,그리고 총 1077 칼로리. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 당근,소금과 후추,콘월어 암탉,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 당근과 단풍 나무 유약 콘월 어 게임 암탉, 메이플 글레이즈 파스 닙과 이스라엘 쿠스쿠스 샐러드,및 머스타드 메이플 글레이즈 햄.

지침

1
암탉에서 목과 내장을 제거;다른 사용 또는 폐기 예약. 당겨 지방의 주머니를 폐기. 가금류 가위 또는 주방 가위로 새를 흉골과 등뼈를 통해 세로로 반으로 나눕니다. 린스 반쪽과 팻 건조;설정,피부 위로 약간 떨어져,호 일렬로 세워진 10-15 인치 베이킹 팬에 가볍게 기름칠 랙에. 당근을 옆에 약간 따로 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
가금류가금류
당신이 사용할 장비
주방 가위주방 가위
가금류 가위가금류 가위
베이킹 팬베이킹 팬
알루미늄 호일알루미늄 호일
2
암탉이 가볍게 갈색이 될 때까지 425 일반 또는 대류 오븐에서 20~25 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
3
한편,작은 그릇에 메이플 시럽과 겨자를 섞는다. 린스와 문자열 스냅 완두콩 신선한 사용하는 경우.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽메이플 시럽
설탕 스냅 완두콩설탕 스냅 완두콩
겨자겨자
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
코트 모든면을 필요에 따라 회전,겨자 혼합물 오븐 브러시 암탉 반쪽과 당근에서 팬을 제거합니다. 반쪽 피부를 랙에 올려 놓고 허벅지 뼈의 고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지 당근으로 구이를 계속하십시오(테스트로 잘라 내기),10~14 분 더 길어집니다.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
겨자겨자
뼈
고기고기
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
5
암탉이 완성되기 약 8 분 전에 고열로 1-1 1/2 쿼트 팬에 국물,옥수수,스냅 완두콩 및 후추를 끓입니다. 쿠스쿠스를 저어주세요. 팬을 덮고 열에서 제거;국물이 흡수되고 쿠스쿠스가 물기 부드러운 때까지 서 보자,약 5 분.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
설탕 스냅 완두콩설탕 스냅 완두콩
쿠스쿠스쿠스쿠스
국물국물
옥수수옥수수
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
접시에 똑같이 마운드 쿠스쿠스. 각 마운드에 암탉 반을 놓고 쿠스쿠스와 함께 당근을 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
당근당근
7
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수51
잡지