옥수수 쿨리와 토마토와 바다 가리비

옥수수 쿨리스와 토마토를 곁들인 바다 가리비는 글루텐 프리 및 채식주의 자 6 인분 레시피. 에 대한 서빙 당 30 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 62 칼로리, 단백질,및 지방. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 샬롯,마늘,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 69 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 옥수수 쿨리와 토마토와 바다 가리비, 바삭한 글루텐 프리 토핑을 곁들인 구운 바다 가리비,및 파프리카-볶은 고추 쿨리스를 곁들인 겉 껍질 가리비.

지침

샬롯과 마늘을 작은 프라이팬에 2 티스푼의 기름에 넣고 적당히 약한 불로 약 1 분 동안 부드러워 질 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

옥수수,바질,소금,후추를 넣고 가끔 저으면서 옥수수가 부드러워지고 가장자리가 가볍게 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽

붉은 양파 1개, 작은 주사위

신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

우유를 추가하고 프라이팬의 바닥에서 어떤 갈색 비트를 긁어,다음 열에서 제거.

당신이 필요로하는 성분

대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

옥수수 혼합물을 믹서기에서 중간 속도로 매우 부드러워 질 때까지 약 1 분 동안 혼합합니다. 미세한 메쉬 체를 통해 작은 냄비에 강제로 넣고 세게 누른 다음 고형물을 버립니다. 봉사 할 준비가 될 때까지 쿨리를 덮으십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동

당신이 사용할 장비

파레브 마가린 2큰술(녹인 것)

42 레드 스트링 감초

뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리

파슬리와 소금,후추로 토마토를 던져 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

호박, 1/4인치 크기로 썰어

가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

당신이 사용할 장비

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

가리비를 두드려 건조하고 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

남은 열 2 뜨거운하지만 흡연하지 않을 때까지 적당히 높은 열을 통해 12 인치 붙지 않는 무거운 프라이팬에 작은 술 오일,다음 볶음 가리비의 절반,한 번 뒤집어,황금까지 단지를 통해 요리,4 에 5 분 총.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

플래터에 전송하고 느슨하게 호일로 덮여 따뜻한 유지. 남은 가리비를 같은 방식으로 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

당신이 사용할 장비

구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항

쿨리스를 저열로 재가열하고 덮은 다음 6 개의 접시 각 중앙에 2 큰술을 스푼합니다. 접시 당 가리비 5 개를 쿨리스에 원을 그리며 배열 한 다음 토마토를 가운데에 숟가락으로 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

호박, 1/4인치 크기로 썰어

각 서빙에는 약 222 칼로리와 5 그램의 지방이 포함되어 있습니다.

음식

장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

파레브 마가린 2큰술(녹인 것)

42 레드 스트링 감초

뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항

성분

서빙:

0히스 바 토피 조각

옥수수(2 개의 큰 귀에서)1더블 스터프드 오레오

잘게 썬 신선한 바질 11큰술 말린 오레가노

다진 신선한 평평한 잎 파슬리 0히스 바 토피 조각

잘게 썬 마늘 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

1%우유 4히스 바 토피 조각

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인 227젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

씨를 뿌리고 1/4 인치 주사위(1 컵)로 자른 매실 토마토 0히스 바 토피 조각

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서 30라지는

바다 가리비(총 2 1/2 파운드),필요한 경우 각 측면에서 거친 근육 제거 1더블 스터프드 오레오

잘게 썬 샬롯

추천 와인: 샤르도네, 슈닌 블랑, 피노 누아

가리비는 샤르도네,슈닌 블랑,피노 누아와 정말 잘 어울립니다. 샤르도네와 슈닌 블랑 구이 또는 그을린 가리비에 대한 좋은 일치. 너의 가리비가 베이컨 또는 다른 치료한 고기에 일치하면,가볍게 식힌 피노 누아를 해보십시요. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.1 개를 가지고 있으며 병은 약 17 달러입니다.