옥수수 샐러드와 달 콤 하 고 매운 바베 큐 치킨
옥수수 샐러드와 달 콤 하 고 매운 바베 큐 치킨 그냥 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 578 칼로리, 단백질 45 그램,및 지방 18 그램 각각. 에 대한 $4.89 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 사과 사이다 식초를 데리러,귀 옥수수,카이엔 고추,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 벌꿀를 사려면 당신 메 스를 따라 수 꿀 진저 브레드 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 구운 고구마와 콜리 플라워와 바베큐 치킨과 딜 오이 국수 샐러드, 바베큐 치킨 다진 샐러드,및 옥수수 샐러드와 매운 블루 치킨 비슷한 요리법.
지침
스무디를 만들려면 요구르트 2 컵,얼음 2 컵,망고 1 컵 및 모든 꿀을 믹서기에 넣고 매우 부드러워 질 때까지 혼합하십시오. 네 잔으로 나누고 봉사 할 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오. 믹서기를 헹굽니다.
남은 망고 1 컵,물 1/4 컵,식초 1/4 컵,건포도,올리브 오일,카이엔,토마토,마늘을 전자 레인지 용 그릇에 담습니다. 토마토가 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 플라스틱 랩과 전자 레인지로 덮으십시오.
작은 그릇에 옮깁니다. 드레싱을 위해 2 큰술을 따로 설정하면 나머지는 닭고기와 함께 던지기 위해 사용됩니다.
옥수수를 그릴에 놓고 덮고 요리하고 필요에 따라 멋지게 까맣게 될 때까지 약 10 분 동안 돌립니다.
석쇠를 매체에 아래로 돌고 기름의 어떤에 거슬리는 소리를 솔질하십시요. 남은 소스의 절반과 소금 1/2 티스푼으로 닭 허벅지를 던지십시오. 그릴에 정렬 하 고 멋지게 표시 될 때까지 요리 하 고 내부 온도 인스턴트 읽기 온도계에 170 화씨 온도,측면 당 8~10 분 등록. 굽는 동안 남은 소스와 함께 몇 번 양념.
닭고기가 요리하는 동안 나머지 2 큰술 요구르트,예약 된 2 큰술 소스,나머지 1 큰술 식초,1 큰술 물 및 1/4 작은 술 소금을 큰 그릇에 함께 휘젓습니다. 혼합 된 채소와 당근을 함께 던지십시오. 닭고기,옥수수,샐러드를 4 개의 디너 플레이트로 나눕니다.