옥수수 가루 튀김 스케이트 날개

필요 페스 카타 리안 메인 코스? 옥수수 가루 튀김 스케이트 날개는 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.49 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방 10 그램,그리고 총 331 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 스케이트 윙,옥수수 가루,식물성 기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 버를 사려면 당신 마 과를 따라 수 버터 밀크 파이 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 함께 숟가락 점수 63%,이 요리는 단단합니다. 시도 갈색 버터와 파스 닙 퓨레를 곁들인 팬 튀김 스케이트, 옥수수 가루-자몽과 튀긴 현자를 곁들인 튀긴 송어,및 옥수수 가루-튀긴 양인데 비슷한 요리법.

지침

네 개의 동일한 조각으로 스케이트를 잘라 그들을 몇 분 동안 버터에 담가 보자. 얕은 그릇에 옥수수 가루,밀가루,소금,후추,다진 타임을 섞습니다. 옥수수 가루 혼합물에 스케이트 조각을 준설하고 과잉을 떨쳐

당신이 필요로하는 성분

식물성 기름 (조리 방법에 따라 양이 다름)

얇게 썬 신선한 바질 선택 사항

새우 8마리(U-12)

로란 프로페셔널 키친®

큐브 로티세리 치킨 1컵

스케이트

마늘 2컵

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

간신히 연기가 날 것을 시작될 때까지 중간 열에 무거운 프라이팬 또는 프라이팬에있는 기름을 가열하십시오. 조심스럽게 하나의 층에 오일에 스케이트를 추가합니다. 그들이 단 하나 층에 맞지 않는 경우에,배치에서 그(것)들을 튀기십시오. 3~4 분 동안 요리하십시오.,껍질이 가볍게 갈색이 될 때까지. 켜고 다른 2~3 분 요리.

당신이 필요로하는 성분

항아리 씨없는 라즈베리 보존

스케이트

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

팬에서 스케이트를 제거하고 종이 타월에 배수. 레몬 웨지,백리향 가지 몇 개,다진 파슬리 뿌리로 스케이트를 접시에 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬 웨지

웨지 모양으로 자르다, 1 )

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

스케이트

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

칼로리

480,지방

24,지방 칼로리

216,포화 지방

3,단백질

35,단일 불포화 지방

11,탄수화물

830,콜레스테롤

80 의 섬유

사진:마리아 로블레도

이 레시피 평가 및 리뷰보기

34,고도 불포화 지방

5 의 나트륨

장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

성분

서빙:

1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

식물성 기름 (조리 방법에 따라 양이 다름)177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

밀가루 22014 년

다진 신선한 백리향,장식용 더 많은 가지 2

레몬,웨지 컷 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 파슬리 1호박 1파운드,

(대형 튜브)454견과류는 원하는 대로(다진 것)

뼈없는,껍질을 벗기는 스케이트 날개 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

노란 옥수수 가루

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 세인트 마이클-에판 분노 피노 그리 지오 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 23 달러의 비용이 듭니다.