옥수수 가루-겉 껍질 틸라피아 샐러드

옥수수 가루-겉 껍질 틸라피아 샐러드
옥수수 가루 겉 껍질이 틸라피아 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 415 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $4.43 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 라임 주스,밀가루,실란트로,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 79%,이 요리는 단단합니다. 시도 옥수수 가루-겉 껍질 틸라피아 샐러드, 스쿼시 샐러드와 옥수수 가루 겉 껍질 틸라피아,및 살사를 곁들인 옥수수 가루 겉 껍질 틸라피아 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
포일로 일렬로 세워진 과자 굽는 판에 또띠아 지구를 두십시오;요리 살포를 가진 가볍게 외투 또띠아 지구.
당신이 필요로하는 성분
토틸라 스트립토틸라 스트립
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵
3
칠리 파우더 1/2 티스푼과 소금 1/4 티스푼으로 스트립을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
4
425 에서 10 분 동안 또는 파삭 파삭 할 때까지 굽고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
5
가볍게 건조 측정 컵에 밀가루를 숟가락;칼로 수준.
당신이 필요로하는 성분
라이프 세이버 캔디라이프 세이버 캔디
당신이 사용할 장비
에어헤드 캔디에어헤드 캔디
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
6
밀가루,옥수수 가루,양파 플레이크 및 나머지 1/2 티스푼 칠리 파우더를 얕은 접시에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
말린 양파 플레이크말린 양파 플레이크
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
라이프 세이버 캔디라이프 세이버 캔디
7
1/4 찻숱가락 소금으로 물고기를 뿌리십시요;옥수수 가루 혼합물안에 준설하십시요.
당신이 필요로하는 성분
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
8
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
9
물고기를 추가하십시오;각 측에 또는 갈색으로 하고 물고기 조각이 포크로 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도까지 시험될 때 쉽게 될 때까지 3 분을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
10
큰 그릇에 로메인과 다음 4 가지 재료(고수를 통해)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
잘게 썬 피미엔토 속을 채운 올리브 12개잘게 썬 피미엔토 속을 채운 올리브 12개
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
11
주스,겨자 및 남은 소금 1/4 티스푼을 작은 그릇에 넣고 거품기로 저어줍니다. 점차적으로 털로 끊임없이 약동하는 잔여 4 개의 찻 숱가락 기름을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
12
양상추 혼합물 위에 주스 혼합물을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
13
4 개의 격판덮개의 각자에 장소 1 1/2 컵 샐러드 혼합물;1 개 큰스푼 치즈에 각 서빙을 뿌리십시요.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
14
각 샐러드에 생선 필레 1 개를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
토틸라 스트립토틸라 스트립
생선 필레생선 필레

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 007 스카이 폴 피노 그리 4.8 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 13 달러의 비용이 듭니다.
007 스카이 폴 피노 그리
007 스카이 폴 피노 그리
코에 망고,감귤류의 꽃과 바나나의 메모와 함께 색상의 창백한 밀짚. 미각에는 열대 과일의 메들리가 귤,망고,자몽 및 바나나 맛으로 펼쳐집니다. 이 열대 노트는 길고 느린 마무리를 통해 계속.
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수61
접시 종류샐러드
잡지