옥수수 가루-겉 껍질 송어

옥수수 가루-겉 껍질 송어
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 옥수수 가루 겉 껍질이 송어에게 시도를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 41 그램, 지방 21 그램,그리고 총 483 칼로리. 이 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $4.77 서빙 당. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 정결 한 소금과 후추,토마토,와인 식초,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 책을 요리하십시오:옥수수 가루-겉 껍질 팬 튀김 송어, 오늘 저녁 식사:옥수수 가루-겉 껍질이 튀긴 송어,및 옥수수 가루-따뜻한 토마토와 타라곤 살사를 곁들인 겉 껍질 송어 비슷한 요리법.

지침

1
프라이팬에 버터 1/2 큰술을 중불로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
샬롯을 넣고 가끔 저어 주면서 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 토마토,식초,물 1/4 컵,타라곤 1 큰술,소금과 후추 1/4 티스푼을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
3
열에서 제거.
4
녹색 콩을 전자 레인지 용 대형 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5
물 1 테이블스푼으로 이슬비를 뿌리고 플라스틱 랩으로 덮고 전자 레인지가 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 끓입니다. 소금과 후추로 간을하십시오;따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
6
옥수수 가루를 얕은 그릇에 넣으십시오. 초과를 떨고,옥수수 가루에 물고기를 준설.
당신이 필요로하는 성분
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
7
큰 붙지 않는 프라이팬에 버터 1/2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 일괄 작업,물고기를 추가하고 한 번 약 5 분 회전,황금 때까지 요리. (
당신이 필요로하는 성분
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
필요한 경우 배치 사이에 버터를 더 추가하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
9
물고기를 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
10
소스를 중간 열로 되돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
11
반 반을 넣고 끓인 다음 약간 걸쭉해질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 남은 타라곤 1 큰술과 버터 1/2 큰술을 저어 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
12
소스와 함께 녹색 콩 및 상단과 함께 생선을 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
13
1 인분 당:칼로리 380;지방 14 그램(포화 7 그램);콜레스테롤 164 밀리그램;나트륨 238 밀리그램;탄수화물 30 그램;섬유 4 그램;단백질 33 그램
14
사진:안토니스 아킬레오스
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수45
잡지