옥수수 가루-겉 껍질 송어

옥수수 가루-겉 껍질 송어
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 옥수수 가루 겉 껍질이 송어에게 시도를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 41 그램, 지방 21 그램,그리고 총 483 칼로리. 이 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $4.77 서빙 당. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 정결 한 소금과 후추,토마토,와인 식초,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 책을 요리하십시오:옥수수 가루-겉 껍질 팬 튀김 송어, 오늘 저녁 식사:옥수수 가루-겉 껍질이 튀긴 송어,및 옥수수 가루-따뜻한 토마토와 타라곤 살사를 곁들인 겉 껍질 송어 비슷한 요리법.

지침

1
프라이팬에 버터 1/2 큰술을 중불로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
샬롯을 넣고 가끔 저어 주면서 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 토마토,식초,물 1/4 컵,타라곤 1 큰술,소금과 후추 1/4 티스푼을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
3
열에서 제거.
4
녹색 콩을 전자 레인지 용 대형 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
5
물 1 테이블스푼으로 이슬비를 뿌리고 플라스틱 랩으로 덮고 전자 레인지가 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 끓입니다. 소금과 후추로 간을하십시오;따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
6
옥수수 가루를 얕은 그릇에 넣으십시오. 초과를 떨고,옥수수 가루에 물고기를 준설.
당신이 필요로하는 성분
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
7
큰 붙지 않는 프라이팬에 버터 1/2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 일괄 작업,물고기를 추가하고 한 번 약 5 분 회전,황금 때까지 요리. (
당신이 필요로하는 성분
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
필요한 경우 배치 사이에 버터를 더 추가하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
9
물고기를 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
10
소스를 중간 열로 되돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
11
반 반을 넣고 끓인 다음 약간 걸쭉해질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 남은 타라곤 1 큰술과 버터 1/2 큰술을 저어 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
12
소스와 함께 녹색 콩 및 상단과 함께 생선을 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
13
1 인분 당:칼로리 380;지방 14 그램(포화 7 그램);콜레스테롤 164 밀리그램;나트륨 238 밀리그램;탄수화물 30 그램;섬유 4 그램;단백질 33 그램
14
사진:안토니스 아킬레오스
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수45
잡지