오픈 오믈렛

오픈 오믈렛
오픈오믈렛은 6인이 메인으로 나오는 코스입니다. 몸매관리 중이신가요? 이 글루텐 프리 레시피는 1회 제공량당 147칼로리 , 단백질 19g , 지방 3g을 함유하고 있습니다. 1회 제공량당 $1.71의 가격 으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 18%를 충족합니다 . Taste of Home의 이 레시피에는 팬이 1명 있습니다. 브로콜리 작은 꽃, 체다 치즈, 계란 대체품, 기타 몇 가지 재료를 혼합하면 이 레시피를 매우 맛있게 만들 수 있습니다. 준비부터 접시까지 약 30분 정도 소요되는 레시피입니다. 전반적으로 이 레시피는 81%라는 놀라운 점수를 얻었습니다. 비슷한 요리법을 원한다면 오픈 페이스 오믈렛 , 오픈 아스파라거스 오믈렛 , 오픈 멕시칸 오믈렛을 시도해 보세요.

지침

1
9인치에서. 또는 10인치. 쿠킹 스프레이로 코팅한 프라이팬에 브로콜리, 고추, 양파를 바삭바삭하고 부드러워질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
햄과 해시브라운을 추가합니다. 자주 저으면서 2분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
미리 썰어 놓은 훈제 연어 스트립미리 썰어 놓은 훈제 연어 스트립
준비된 머스타드, 선택 사항준비된 머스타드, 선택 사항
3
그릇에 계란 대용품과 후추를 넣고 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
컵 저지방 사워크림, 나누어서컵 저지방 사워크림, 나누어서
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
4
야채 혼합물 위에 붓습니다(혼합물은 즉시 가장자리에 굳어져야 합니다).
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
5
계란이 굳으면 익은 가장자리를 중앙으로 밀어서 익히지 않은 부분이 아래로 흐르도록 합니다. 계란이 설정되면; 열에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
6
치즈를 뿌린다; 뚜껑을 덮고 5분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 기다리세요.
당신이 필요로하는 성분
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
7
웨지로 자릅니다.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수56
잡지