오트밀 겉 껍질 치킨 입찰

오트밀 겉 껍질 치킨 입찰
오트밀 겉 껍질이 치킨 입찰은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리 및 포드맵 친화적 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.56 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 34 그램, 지방 10 그램,그리고 총 290 칼로리. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 일반 귀리,파마산 치즈,백리향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 56 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오트밀 겉 껍질 치킨 입찰, 오트밀 겉 껍질 치킨 입찰 ,및 파마산 겉 껍질 치킨 텐더.

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
귀리를 푸드 프로세서에 넣고 20 초 동안 또는 거칠게 갈 때까지 가공합니다.
당신이 필요로하는 성분
귀리귀리
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
3
치즈,타임,소금,후추를 넣습니다. 결합 펄스,얕은 그릇에 배치.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
후추후추
타임타임
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
고기 망치 또는 작은 무거운 프라이팬을 사용 하 여 1/4 인치 두께 파운드. 코트 스프레이 요리와 입찰의 양쪽;귀리 혼합물에 입찰을 준설.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
요리 스프레이요리 스프레이
치킨 입찰치킨 입찰
고기고기
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
고기 연화제고기 연화제
프라이팬프라이팬
5
쿠킹 스프레이로 코팅 된 베이킹 시트에 입찰을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
치킨 입찰치킨 입찰
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
6
450 에서 15 분 동안 또는 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수16
잡지