오톨렝기 내가 더 말할 필요

오톨렝기 내가 더 말할 필요
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 오토 렝기를 제공하십시오. 나는 더 많은 시도를 말할 필요. 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $1.56 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 18 그램, 지방 15 그램,그리고 총 384 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 55 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 꿀,바다 소금,실 란 트로,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 신선 생를 사려면 당신 메 스를 따라 수 신선한 생강 쿠키 디저트로. 이 조리법은 30 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 양념 가지 À Lan Ottolenghi, 오톨렝기 소바,및 오톨렝기 영감 치킨.

지침

1
렌즈 콩을 흐르는 물 아래에서 잘 헹구고 물 그릇에 넣고 30 분 동안 담그십시오.한편 고수(줄기 포함),양파,마늘을 잘게 자르고 생강을 갈아줍니다. 실란트로를 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
렌즈 콩렌즈 콩
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
무거운 바닥에 5 쿼트 네덜란드 오븐 또는 다른 남비에 있는 겨자 씨를 두고,터지는 것을 시작될 때까지 중간 열에 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
3
양파,마늘,생강,올리브 오일을 추가합니다. 열을 낮게 줄이고 자주 저어 주면서 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
고수,커민,강황,파프리카,카레 잎을 넣고 3 분 동안 자주 저어 요리를 계속합니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 고수풀지상 고수풀
카레 잎카레 잎
심황심황
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
5
렌즈콩 및 그들의 적시는 물,토마토,꿀,호로파 및 소금을 첨가하고,혼합하기 위하여 약동하십시오. 렌즈 콩이 완전히 익을 때까지 약 30 분 동안 덮고 끓입니다.버터,레몬 또는 라임 주스,고수를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
렌즈 콩렌즈 콩
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
레몬 껍질레몬 껍질
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(대형 튜브)(대형 튜브)
6
뜨거운 봉사.
난이도전문가
준비 완료55 m.
서빙6
건강 점수50
잡지