오크라와 토마토를 곁들인 검보 스타일의 게 수프

오크란과 토마토를 곁들인 검보 스타일의 게 수프는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 10 을 제공하며 서빙 당$4.1 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 20 그램, 지방 8 그램,그리고 총 233 칼로리. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 후추,양파,와인 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 글루텐 프리 메릴랜드 스타일 게와 새우 검보, 아프리카 스타일의 오크란과 토마토,및 조림 오크란과 토마토 크리올 스타일 비슷한 요리법.

지침

크고 무거운 냄비에 버터 2 큰술을 녹입니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임

당신이 사용할 장비

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

양파를 넣고 약 10 분 동안 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 약한 불로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

셀러리,피망,마늘,백리향과 분쇄 고추를 추가합니다. 소금과 후추로 간을하고 야채가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽

마늘 2컵

와인을 추가하고 시럽,약 1 분 감소 될 때까지 적당히 높은 열을 통해 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

시럽에 담긴 배 반쪽 캔 2개

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

토마토 주스와 월계수 잎을 넣고 반으로 줄 때까지 약 4 분간 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)

호박, 1/4인치 크기로 썰어

주식을 추가 종기에 가져다 30 분 동안 약한 불로 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림

큰 프라이팬에 남은 버터 2 큰술을 녹입니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

오크라를 넣고 소금과 후추로 간을하고 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 몇 번 저으면서 적당히 높은 불로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

오크라

토마토를 추가하고 종기에 가져다. 수프에 오크라와 토마토를 저어 30 분 이상 약한 불로 끓인다. 베이 잎을 버리십시오.

당신이 필요로하는 성분

고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)

호박, 1/4인치 크기로 썰어

오크라

5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)

수프에 게 고기를 추가하고 단지를 통해 가열 될 때까지 끓인다. 바질을 넣고 소금,후추,타바스코로 간을합니다. 수프를 얕은 그릇에 넣고 서빙하십시오.

당신이 필요로하는 성분

게살

2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요

1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽

붉은 양파 1개, 작은 주사위

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)

당신이 사용할 장비

피치-오의 캔디

국자

장비

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

피치-오의 캔디

국자

성분

서빙:

118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 바질 3

고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)28

배수되고 거칠게 다진 이탈리아 매실 토마토,주스 예약 6(메키트, 히코리 또는 오리나무)

잘게 썬 셀러리 갈비 2다진 중간 노란 양파

생선 주식 또는 가벼운 닭고기 주식 또는 1 1/2 쿼트 병에 든 조개 주스 1 쿼트 물 혼합 1히스 바 토피 조각

짓 눌린 고추 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

드라이 레드 와인 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

레몬 후추 드레싱 680젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

덩어리 게살,연골을 제거하기 위해 고른 1다진 중간 노란 양파

1/2 파운드 신선 또는 해동 냉동 오크라,1/2 인치 두께로 얇게 썬 것 2라지는

백리향 잎 4굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

무염 버터

추천 와인: 샤르도네, 무스카뎃은, 리즐링

조개는 샤르도네,무스카뎃,리슬링과 정말 잘 작동합니다. 버터 샤도네는 가리비,새우,게 및 랍스터에 적합하며 무스카뎃은 홍합,굴 및 조개의 고전적인 선택입니다. 당신이 당신의 조개에 약간의 양념을 가지고 있다면,반 건조 리슬링은 열을 균형 수 있습니다. 당신은 자비에르 몽노 부르고뉴 레 그랑 쿠 츄르 샤르도네를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.2 등급과 병 당 약 30 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.