오크라와 토마토 꼬치 구이

오크라와 토마토 꼬치 구이
이 조리법은 8 을 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 50 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 서빙 당 65 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 물,체리 토마토,다진 마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 함께 숟가락 점수 53%,이 요리는 단단합니다. 시도 구운 소시지 오크란과 토마토 샐러드, 구운 토마토 양념과 구운 돼지 고기 꼬치,및 구운 모짜렐라와 토마토 꼬치 비슷한 요리법.

지침

1
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
각 양파 쐐기를 2 개의 동일한 조각으로 나눕니다. 오크라 포드 3 개,체리 토마토 2 개,양파 조각 2 개를 8 개(12 인치)꼬치에 번갈아 가며 끼 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
체리 토마토체리 토마토
양파양파
오크라오크라
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
3
올리브 오일,코셔 소금 및 요리 스프레이를 제외한 나머지 재료를 작은 그릇에 넣고 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
코셔 소금코셔 소금
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
4
꼬치 위에 올리브 오일 혼합물을 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
5
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 꼬치를 놓고 각면에 3 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 꼬치를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
그릴그릴
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수14
잡지