오크라와 토마토
오크란과 토마토는 처음부터 끝까지 약 55분 정도 소요됩니다. 1회 제공량당 $1.74의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 20%를 충족합니다. 이 레시피는 4인분입니다. 1인분에는 235칼로리, 단백질 8g, 지방 16g이 들어있습니다. Foodnetwork의 이 레시피에는 양파, 토마토, 소금, 후추, 땅콩 기름이 필요합니다. 이 조리법은 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 반찬으로 잘 작동합니다. 글루텐 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 53%라는 확실한 점수를 얻었습니다. 비슷한 요리법을 찾으려면 Okra With Tomatoes, Okran and Tomatoes, Okran and Tomatoes를 사용해 보세요.
지침
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)
피미엔토를 채운 올리브 2개
오렌지 1개, 제스트
베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다
얇게 썬 호박 20개
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스
페퍼로니 맛 고기 스낵 스틱 각), 한 입 크기로 자른다
치킨 베이스
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
히코리 훈제소금 1티스푼
오크라
성분
113견과류는 원하는 대로(다진 것)![다진 베이컨]()
다진 베이컨1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)![피미엔토를 채운 올리브 2개]()
피미엔토를 채운 올리브 2개1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)![치킨 베이스]()
치킨 베이스1호박 1파운드,![레몬 후추 드레싱]()
레몬 후추 드레싱0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스]()
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스1( 가지)![깍둑 썰기 한 녹색 피망]()
깍둑 썰기 한 녹색 피망400견과류는 원하는 대로(다진 것)![얇게 썬 신선 또는 냉동 오크라]()
얇게 썬 신선 또는 냉동 오크라1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)![땅콩 기름,튀김 용]()
땅콩 기름,튀김 용4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![서빙 제안:찐 흰 쌀]()
서빙 제안:찐 흰 쌀4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![소금과 갓 갈은 후추]()
소금과 갓 갈은 후추1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![페퍼로니 맛 고기 스낵 스틱 각), 한 입 크기로 자른다]()
페퍼로니 맛 고기 스낵 스틱 각), 한 입 크기로 자른다596견과류는 원하는 대로(다진 것)![껍질을 벗기고 응어리를 뺀 깍둑 썰기 한 토마토]()
껍질을 벗기고 응어리를 뺀 깍둑 썰기 한 토마토237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![히코리 훈제소금 1티스푼]()
히코리 훈제소금 1티스푼1( 가지)![깍둑 썰기 한 노란 양파]()
깍둑 썰기 한 노란 양파
다진 베이컨1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
피미엔토를 채운 올리브 2개1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
치킨 베이스1호박 1파운드,
레몬 후추 드레싱0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스1( 가지)
깍둑 썰기 한 녹색 피망400견과류는 원하는 대로(다진 것)
얇게 썬 신선 또는 냉동 오크라1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
땅콩 기름,튀김 용4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
서빙 제안:찐 흰 쌀4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
소금과 갓 갈은 후추1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
페퍼로니 맛 고기 스낵 스틱 각), 한 입 크기로 자른다596견과류는 원하는 대로(다진 것)
껍질을 벗기고 응어리를 뺀 깍둑 썰기 한 토마토237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
히코리 훈제소금 1티스푼1( 가지)
깍둑 썰기 한 노란 양파난이도하드
준비 완료55 m.
서빙4
건강 점수15
접시 종류사이드 디시
잡지
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