오코노미야키

오코노미야키
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 오코노미 야키에게 시도를 제공합니다. 1 회 제공 포함 326 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $3.29 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게로 가서 파,오코노미 야키 소스,밀가루 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 19 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오코노미야키, 채식 오코노미 야키,및 족보가있는 오코노미 야키.

지침

1
양배추와 조각에서 줄기의 코어와 힘든 부분을 제거합니다 it.In 큰 그릇에 갈가리 찢긴 양배추,파,가쓰오 부시,다용도 밀가루를 넣고 두 개의 큰 포크 또는 손가락으로 던져 모든 것을 고르게 분배합니다. 나가이모 껍질을 벗기고 별도의 그릇에 넣습니다. 당신은 또한 그것을 대략 자르고 푸드 프로세서에서 퓌레로 만들 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
가다랑어 플레이크가다랑어 플레이크
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
피자케리 레시피피자케리 레시피
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
계란과 다시 추가,모든 것이 균일하게 통합 될 때까지 함께 휘젓. 다른 충전 재료를 추가 할 경우,이 그것을 할 수있는 시간이다. 당신의 추가는 건조한 성분 또는 젖은 성분으로 잘 통합하고 그러므로 안으로 섞을 것이라는 점을 결정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다시다시
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
3
젖은 재료를 양배추 혼합물에 붓고 모든 양배추가 축축하고 큰 밀가루 덩어리가 없을 때까지 함께 저어 주지만 과도하게 섞이지 않도록주의하십시오. 여전히 작은 밀가루 덩어리가 있다면 괜찮습니다.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
4
수축을 설명하기 위해 약간 중복,차가운 팬에 베이컨을 배치. 당신이 베이컨을 사용하지 않는 경우에,당신은 팬에 식물성 기름의 약간 찻숱가락을 추가할 필요가 있을 것이다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
10온스 얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것10온스 얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
베이컨 위에 마운드에 양배추 혼합물의 세 번째를 추가합니다. 상단을 평평하게 한 다음 가장자리에서 가장자리까지 대략 동일한 두께의 둥근 팬케이크를 만들기 위해 중심을 향해 가장자리를 뒤로 밀기 위해 주걱을 사용하여 마운드를 아래로 누르십시오(약 3/4 인치 두께 여야합니다). 뚜껑을 덮고 바닥이 잘 갈색이 될 때까지(약 7 분)요리합니다. 오코노미 야키를 뒤집습니다. 뒤집기 능력에 대해 잘 모르는 경우 두 번째 팬에 가볍게 기름을 바르고 예열 한 다음 두 번째 팬을 사용하여 첫 번째 팬을 덮고 오븐 장갑을 사용하여 두 번째 팬에 오코노미 야키를 똑바로 뒤집어 뜨거운 팬을 잡을 수 있습니다. 오코노미야키 윗부분을 주걱으로 눌러 두 번째 면이 갈색이 될 때까지 덮지 않고 요리합니다(약 7 분). 오코노미 야키를 팬에서 접시에 밀어 넣고 추노 소스,마요네즈,아오노리,가츠오 부시,베니쇼가를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
가다랑어 플레이크가다랑어 플레이크
크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼
피자케리 레시피피자케리 레시피
10온스 얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것10온스 얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
얇게 썬 카르네 아사다(쇠고기 스테이크)얇게 썬 카르네 아사다(쇠고기 스테이크)
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
난이도일반
준비 완료19 m.
서빙2
건강 점수38
접시 종류사이드 디시
잡지