오이와 석류 샐러드

오이와 석류 샐러드
오이와 석류 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 $1.1 서빙 당,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방 15 그램,그리고 총 165 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 가게에 머리와 소금과 후추,죽은 태아의 치즈,부추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 43 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 석류 오이 아보카도 소스, 오이,케이 퍼 및 석류,및 석류,배,피스타치오 샐러드와 크림 석류 드레싱+주간 메뉴 비슷한 요리법.

지침

1
오이를 1/4 인치 두께의 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
오이오이
2
석류 씨앗 4 큰술을 제외한 모든 것을 그릇에 오이 조각을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
석류 씨앗석류 씨앗
오이오이
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
파,고수,라임 주스,올리브 오일을 추가합니다. 소금을 던져 시즌.
당신이 필요로하는 성분
라임 주스라임 주스
올리브 오일올리브 오일
녹색 양파녹색 양파
실란트로실란트로
소금소금
4
봉사하려면 샐러드를 그릇 사이에 나누고 부서진 죽은 태아,석류 씨앗 한 스푼,후추 몇 개로 윗부분을 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
석류 씨앗석류 씨앗
후추후추
페타 치즈페타 치즈
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
6
책,미국 농무부 영양 데이터베이스를 사용하여
7
루시드 푸드의 허가를 받아 재 인쇄:에코 의식 생활을위한 요리 루이자 샤피아. 텍스트 저작권 2010 루이자 샤피 아에 의해. 텐 스피드 프레스,크라운 출판 그룹의 인쇄물,랜덤 하우스,주식 회사의 부문에 의해 게시루이자 샤피아는 뉴욕시에 본사를 둔 친환경 고급 케이터링 회사인 루시드 푸드의 설립자입니다. 자연 음식 연구소의 졸업생,그녀는 샌프란시스코 베이 지역에서 밀레니엄 레스토랑과 록산에서 근무하고있다,뉴욕의 아쿠아 비트와 순수 음식과 와인.
당신이 필요로하는 성분
와인와인

장비

난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수8
잡지