오이와 달콤한 고추를 곁들인 트리글리아

오이와 달콤한 고추를 곁들인 트리글리아
오이와 달콤한 고추를 곁들인 트리글리아는 원시인,글루텐 프리,원시 및 포드맵 친화적 4 인분 레시피. 에 대한 $1.21 서빙 당,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 1 그램, 지방 21 그램,그리고 총 229 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 평평한 잎 파슬리,피망,오이 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 전반적으로,이 조리법은 49 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 절인 오이와 고추, 오이,고추,바질을 곁들인 매운 땅콩 국수 샐러드(비건),및 오이,토마토,피망,신선한 모짜렐라를 곁들인 퀴 노아 메밀 샐러드.

지침

1
12~14 인치 소테 팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열하여 담배를 피울 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
소금과 후추로 양측에 물고기를 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
3
팬에 생선을 넣고 3 분 동안 요리합니다. 요리 할 때 생선을 돌리고 오이,후추,레몬 잎(또는 레몬 향)을 넣으십시오. 2 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
화이트 와인을 넣고 증발 할 때까지 약 2 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
꿩 가슴살 (만약)꿩 가슴살 (만약)
5
파사 타와 토마토를 넣고 2 분 더 요리를 계속하십시오. 소금과 후추로 맛을 내고 파슬리를 뿌린 다음 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
파사타파사타
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수27
잡지