오이와 간장 구이 연어

오이와 간장 구이 연어
오이와 간장 구운 연어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 352 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $4.6 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 연어 필레,바삭 바삭한 오이 샐러드,캘리포니아 노리 및 기타 몇 가지 재료를 손에 넣은 경우 만들 수 있습니다. 마른 화이트 와인을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 화이트 와인 냉동 요구르트 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 칠레 발행 년도 오이와 구운 연어, 훈제 연어 오이,및 구운 연어와 오이.

지침

1
고열로 1~2 쿼트 팬에 간장,와인,셰리,파,생강 및 설탕을 끓일 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
절인 수박 껍질, 1병절인 수박 껍질, 1병
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
열에서 제거하고 약 25 분,때때로 교반,실온으로 냉각 할 수 있습니다.
3
한편 핀셋으로 연어에서 작은 핀 뼈를 꺼내십시오. 물고기를 헹구고 8 개의 동등한 조각으로 자르십시오;9 에 있는 단 하나 층에서 배열하십시오-13 인치 굽기 접시에 의하여.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
4
냉각 된 간장 매리 네이드에 레몬을 넣고 물고기 위에 혼합물을 골고루 붓습니다. 적어도 1 시간 또는 최대 4 시간 동안 한 번 조각을 돌려 물고기를 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
5
매리 네이드에서 생선을 들어 올리고 두드려 말립니다. 12 인치 붙지 않는 오븐 방지 프라이팬(또는 2 개의 10 인치 팬)을 중간 정도의 고열로 설정하십시오. 생선,피부 쪽을 위로 향하게하고 바닥에 갈색이 될 때까지 4~5 분 동안 요리합니다. 넓은 주걱으로 조각을 뒤집습니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
6
물고기와 함께 팬을 500 일반 또는 대류 오븐에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
물고기가 가장 두꺼운 부분(시험하기 위하여 커트)의 센터에서 간신히 불투명할 그러나 아직도 축축하 보기,3 에 5 분일 때까지 다만 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
8
물고기를 큰 플래터 또는 디너 플레이트에 옮기고 따뜻한 또는 실온에서 제공하십시오. 서빙하기 직전에 마운드는 각 서빙에 똑같이 콩나물을 뿌리고 바다 야자 잎과 구운 참깨를 뿌리고 연어와 함께 바삭 바삭한 오이 샐러드를 뿌립니다(또는 별도의 접시에 제공).
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
콩나물콩나물
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 테 누타 디 노졸 르 브루니 슈 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.2 개를 가지고 있으며 병은 약 12 달러입니다.
테누타 디 노졸 르 브루니체 샤르도네
테누타 디 노졸 르 브루니체 샤르도네
노졸 르 브루니케는 샤르도네 품종의 우아하고 독특한 표현으로,토스트의 약간의 뉘앙스로 상쇄되는 흰색과 열대 과일의 깨끗하고 향기로운 꽃다발과 함께. 미각에,그것은 섬세한 복잡성의 전반적인 인상과 함께,신선한 산도와 중간 몸의 구조에 의해 강조 과일 성숙의 뛰어난 균형을 보여줍니다. 이들은 미묘한 바짝 구워 주에 끝나는 깨끗하고 지속적인 마무리에 반복됩니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수56
잡지