오이 샐러드와 딜과 사탕 무우 치료 연어
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 오이 샐러드와 함께 딜과 비트 경화 연어를 사용해보십시오. 이 조리법은 12 인분을 만듭니다 197 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.93 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 코셔 소금,후추,설탕 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 딜과 소금에 절인 연어, 갈색 설탕과 딜 경화 연어,및 연어 구이 비트 페타 샐러드와 딜 샐러드 드레싱 비슷한 요리법.
지침
연어를 준비하려면 처음 5 가지 재료를 작은 그릇에 담습니다.
의 바닥에 딜 혼합물의 3 분의 1 을 뿌린다 13 엑스 9 인치 베이킹 접시. 딜 혼합물에 연어 절반,피부 쪽을 아래로 배열하십시오.
작은 그릇에 딜 혼합물과 사탕무의 3 분의 1 을 결합하십시오. 남은 연어 절반,피부면이 위로 향합니다.
남은 딜 혼합물을 연어 위에 골고루 뿌립니다. 플라스틱 랩으로 느슨하게 덮으십시오.
그것을 아래로 무게를 연어 위에 주철 프라이팬 또는 기타 무거운 물체를 배치;냉장 24 시간.
프라이팬을 제거하십시오. 연어를 폭로하십시오;조심스럽게 연어 스택을 뒤집습니다. 플라스틱 랩으로 느슨하게 덮으십시오.
연어 위에 프라이팬을 놓고 24 시간 냉장 보관합니다. 절차를 한 번 더 반복하십시오.
샐러드를 준비하려면 오이를 소쿠리에 넣으십시오. 잘 던져.
종이 타월의 여러 레이어에 오이를 놓습니다;추가 종이 타월로 덮으십시오.
때때로 아래로 눌러 5 분 동안 그대로 두십시오.
딜 가지를 제외한 오이,식초 및 나머지 재료를 결합하십시오. 가끔 저어 주면서 1 시간 또는 최대 4 시간을 덮고 식히십시오.
연어에서 사탕무와 소금 혼합물을 긁어 내고 버립니다. 액체를 버리십시오.