오이-멜론 샐러드와 유약 된 암탉
오이 멜론 샐러드와 유약 암탉은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 852 칼로리, 단백질 60 그램,및 지방 58 그램 각각. 에 대한 $2.93 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 코셔 소금과 후추,흑설탕,콘월 게임 암탉 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 멜론를 사려면 당신 마 과를 따를 수 멜론 셔벗 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 좋은 숟가락 점수 71%. 시도 멜론과 오이 샐러드, 멜론과 오이 샐러드,및 오이,멜론,스쿼시 샐러드 비슷한 요리법.
지침
시즌 암 탉 온통 소금과 후추,로스팅 팬에 랙에 배치 하 고 15 분 로스트. 한편 칠리 소스,라임 주스,흑설탕,올리브 오일,소금 2 티스푼을 측정 컵에 넣고 설탕을 녹입니다. 샐러드 용 그릇에 혼합물의 절반을 따로 보관하십시오. 남은 드레싱의 일부와 암탉을 양념,다음 팬을 회전하고 암탉이 황금 허벅지의 두꺼운 부분에 삽입 온도계가 기록 될 때까지 요리를 계속 160 화씨,약 20 분 더.
한편 멜론과 샬롯을 껍질을 벗기고 얇게 썬다. 오이를 껍질을 벗긴 다음 세로로 반으로 자르고 씨를 뿌리고 얇게 썬다. 예약 된 드레싱과 함께 멜론,샬롯 및 오이를 던지십시오. 접시 사이에 샐러드를 나눕니다. 부엌 가위를 사용하여 각 암탉을 반으로 자르고 각 접시에 절반을 놓습니다.