오이-멜론 샐러드와 유약 된 암탉

오이-멜론 샐러드와 유약 된 암탉
오이 멜론 샐러드와 유약 암탉은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 852 칼로리, 단백질 60 그램,및 지방 58 그램 각각. 에 대한 $2.93 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 코셔 소금과 후추,흑설탕,콘월 게임 암탉 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 멜론를 사려면 당신 마 과를 따를 수 멜론 셔벗 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 좋은 숟가락 점수 71%. 시도 멜론과 오이 샐러드, 멜론과 오이 샐러드,및 오이,멜론,스쿼시 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
시즌 암 탉 온통 소금과 후추,로스팅 팬에 랙에 배치 하 고 15 분 로스트. 한편 칠리 소스,라임 주스,흑설탕,올리브 오일,소금 2 티스푼을 측정 컵에 넣고 설탕을 녹입니다. 샐러드 용 그릇에 혼합물의 절반을 따로 보관하십시오. 남은 드레싱의 일부와 암탉을 양념,다음 팬을 회전하고 암탉이 황금 허벅지의 두꺼운 부분에 삽입 온도계가 기록 될 때까지 요리를 계속 160 화씨,약 20 분 더.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
어깨어깨
잘게 다진 딜 피클 3테이블스푼잘게 다진 딜 피클 3테이블스푼
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
당신이 사용할 장비
에어헤드 캔디에어헤드 캔디
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
참기름 핫소스참기름 핫소스
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
한편 멜론과 샬롯을 껍질을 벗기고 얇게 썬다. 오이를 껍질을 벗긴 다음 세로로 반으로 자르고 씨를 뿌리고 얇게 썬다. 예약 된 드레싱과 함께 멜론,샬롯 및 오이를 던지십시오. 접시 사이에 샐러드를 나눕니다. 부엌 가위를 사용하여 각 암탉을 반으로 자르고 각 접시에 절반을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
멜론멜론
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
3
암탉과 샐러드 위에 팬 주스를 뿌립니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
사진:안토니스 아킬레오스
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수29
잡지