오이&샬롯 딥 치킨 꼬치

오이&샬롯 딥 치킨 꼬치
오이&샬롯 딥을 곁들인 닭 꼬치는 대략 걸립니다 30 분 처음부터 끝까지. 이 메인 코스는 235 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $1.9 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 마늘 정향,고수풀,샬롯 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 완벽한을 위해 슈퍼볼. 6 사람들이 맛 있는 하 고 만족이 조리법을 발견. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 다진 오이,아루 굴라,올리브를 곁들인 닭 꼬치, 봄 양파 소스를 곁들인 천상의 닭고기,민트,오이 꼬치,및 사테 딥 치킨 꼬치.

지침

1
얇은 조각으로 닭을 잘라.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2
고수풀,후추,라임 주스,설탕,마늘,기름을 섞는다. 이 혼합물에 닭고기를 던진 다음 대나무 꼬치 12 개에 실을 꿰십시오. 당신은 요리 할 준비가 될 때까지 앞서 하루 진정 이러한 만들 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
3
딥 확인.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
4
설탕이 녹을 때까지 작은 냄비에 식초와 설탕을 가열 한 다음 열을 높이고 약간 시럽이 될 때까지 3 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
열에서 제거하고 고추 및 샬롯안에 약동하십시요. 냉각 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
6
얇게 슬라이스 5 센치메터 조각 오이,분기 각 슬라이스 추가 딥.
당신이 필요로하는 성분
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
7
나머지 오이를 얇은 막대기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
8
예열 된 그릴 아래에서 닭고기를 각면에 3-4 분 동안 요리 한 다음 디핑 소스,오이 스틱,쌀 및 박 최와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
디핑 소스디핑 소스
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
복 쵸이복 쵸이
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수19
잡지