오븐에서 구운 치킨 필라 우

오븐에서 구운 치킨 필라 우
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 오븐에서 구운 치킨 필라 우를 시험해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$4.24 입니다. 1 회 제공 포함 947 칼로리, 단백질 59 그램,및 지방 34 그램. 잣,고수풀 잎,심황 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 40 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 92 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 치킨 필라 우, 치킨 앤 콜라 드 필라 우,및 닭고기와 훈제 소시지 필라 우 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
열 오븐 200/팬 180/가스
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
호브에서 내염성 캐서롤 접시에 소나무 견과류를 토스트하고 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
3
캐서롤에 기름을 가열하고 심황과 양파를 부드럽게 3 분.
당신이 필요로하는 성분
심황심황
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
4
닭 허벅지를 넣고 갈색이 될 때까지 3-4 분 동안 요리하십시오. 팁,다음 종기에 가져다. 뚜껑을 덮고 20 분 동안 오븐에 구워,중간 확인하고 필요한 경우 더 많은 주식을 추가. 닭고기가 완성되고 쌀이 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 시즌 맛,다음 구운 소나무 견과류에 저어 신선한 고수와 함께 뿌려 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
판체타 또는 관치알레, 얇은 막대기 모양으로 자르거나 다진 것판체타 또는 관치알레, 얇은 막대기 모양으로 자르거나 다진 것
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
황금 건포도황금 건포도
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수40
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