오븐에서 구운 검은 대구

오븐에 구운 검은 대구는 글루텐 프리 메인 코스. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 640 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 34 그램. 에 대한 $4.66 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 대구 필레,거칠게 빻은 후추,레몬 주스 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토와 붉은 양파와 구운 대구, 시트 팬 칠리 라임 대구,및 검은 후추와 라임 오븐 튀김.

지침

오븐을 40 으로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

작은 그릇에 처음 4 가지 재료를 넣고 따로 보관합니다.

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

높은 사분에 플라스틱 포장으로 덮여 큰 유리 그릇에 전자 레인지 감자.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

당신이 사용할 장비

타코용 치즈 등

캘리포니아산 야채

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

필요한 경우 감자를 배출하고 마늘,소금,후추,올리브 오일 1 티스푼을 넣고 저어줍니다. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

신선한 시금치 다발(약

새우 8마리(U-12)

(대형 튜브)

바삭해질 때까지 중간 높은 열에 큰 무쇠 또는 오븐용 프라이팬에 있는 베이컨을 요리하십시오;베이컨을 제거하고 종이 수건에 배수해,프라이팬에 있는 1 개의 찻숱가락 물방울을 비축하.

당신이 필요로하는 성분

베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

중간 정도의 고열로 프라이팬에 남은 올리브 오일 1 티스푼을 넣고 대구 필레를 넣고 각면에 1 분간 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

반 봉지 크기 41 미리 익히고 껍질을 벗긴 새우

신선한 시금치 1단(약 3컵)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

대구 주위에 숟가락 예약 감자;3 분 굽는다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

오븐에서 꺼내고 예약 된 버터 혼합물을 생선 위에 뿌립니다. 오븐에 돌려보내십시오;5 분을 더 또는 다만 포크로 물고기 조각까지 굽고 센터에서 불투명한 입니다.

당신이 필요로하는 성분

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

요리 베이컨을 뿌려;장식,원하는 경우.

당신이 필요로하는 성분

요리 베이컨

즉시 봉사하십시오.

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

4조각

베이컨 조각 2(겨울)

버터,연화 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

장식:신선한 향신료 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

검은 대구 필레(약 1~1 1/2 인치 두께)454견과류는 원하는 대로(다진 것)

반으로 자른 감자 핑거링 1호박 1파운드,

다진 신선한 향신료 2

다진 마늘 정향 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

거칠게 갈은 후추 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 레몬 주스 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

올리브 오일,분할 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 대구에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 11 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.