오븐 구운 연어 스테이크와 붉은 감자

오븐 구운 연어 스테이크와 붉은 감자
오븐 구운 연어 스테이크와 붉은 감자는 글루텐 프리, 유제품 프리, FODMAP 친화적이며 전체 30가지 메인 코스입니다. 이 레시피는 4인분입니다. 1인분당 4.21달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 33%를 충족합니다 . 1인분에는 388칼로리 , 37g의 단백질 , 15g의 지방이 들어 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 40분이 걸립니다. 이 레시피를 만든 사람은 극소수에 불과하며, 그중 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. 언제든지 즐길 수 있지만, 특히 발렌타인 데이 에 좋습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 매장으로 가서 오늘 만들 칠리 가루, 실란트로 가지, 실란트로, 그리고 몇 가지 다른 재료를 사세요. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 81%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 대단합니다. 비슷한 요리로는 구운 버섯과 레드 와인 비네그레트를 곁들인 쇠고기 안심 스테이크 , 구운 콜리플라워 스테이크 파마산 치즈, 구운 붉은 고추 아이올리를 곁들인 연어 버거를 추천합니다.

지침

1
감자를 문질러서 반으로 자릅니다. 9 x 13인치 팬에 감자와 기름 2티스푼을 섞은 다음, 감자를 자른 쪽을 위로 뒤집습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
425도 오븐에서 10분간 굽습니다. 감자를 자른 면을 아래로 향하게 하고 찔렀을 때 거의 부드러워질 때까지 굽습니다. 약 10분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
당신이 사용할 장비
퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽
3
그 사이에 야채 껍질 벗기는 기구로 오렌지 껍질(오렌지 부분만)을 벗기세요. 껍질을 다지세요. 작은 그릇에 껍질, 남은 기름 2티스푼, 오레가노, 커민, 칠리 가루, 다진 실란트로, 후추를 섞으세요.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
지상 고기지상 고기
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
필러필러
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
4
연어를 헹구고 물기를 제거한다. 생선의 잘린 면에 양념 혼합물을 문지른다.
당신이 필요로하는 성분
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
5
감자를 팬의 옆으로 밀어 넣습니다. 연어 스테이크를 팬 중앙에 한 겹으로 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
연어 스테이크연어 스테이크
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
연어가 불투명해지지만 가장 두꺼운 부분(테스트용으로 자른 부분) 중앙은 여전히 촉촉해 보일 때까지 굽습니다. 8~10분 정도 걸립니다.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
당신이 사용할 장비
퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽
7
연어를 굽는 동안 작고 날카로운 칼로 오렌지에서 막을 잘라냅니다.
당신이 필요로하는 성분
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
8
막 사이를 잘라 과일 조각을 떼어내고 씨앗은 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
복숭아 또는 천도복숭아, 얇게 썬 것복숭아 또는 천도복숭아, 얇게 썬 것
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
9
연어 스테이크를 따뜻한 접시에 담아 놓고, 감자도 같은 양만큼 올려줍니다.
당신이 필요로하는 성분
연어 스테이크연어 스테이크
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
10
오렌지 조각과 고수 잎으로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 사탕오렌지 사탕
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
11
맛을 내기 위해 소금을 첨가하세요.
당신이 필요로하는 성분
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수49
잡지