오렌지와 커민을 곁들인 돼지 고기와 병아리 콩 스튜

오렌지와 커민을 곁들인 돼지 고기와 병아리 콩 스튜
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 오렌지와 커민을 곁들인 돼지 고기와 병아리 콩 스튜를 맛보십시오. 1 회 제공 포함 375 칼로리, 단백질 53 그램,및 지방 13 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.24 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 30 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 월계수 잎,커민 씨앗,병아리 콩 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 오렌지 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 구운 호두를 곁들인 오렌지 주입 다크 초콜릿 아이스크림 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 레몬과 커민 향이 나는 병아리 콩 스튜, 커민,훈제 파프리칸,라임을 곁들인 케일&병아리 콩 스튜,및 커민 비네 그레트와 오렌지 요거트를 곁들인 병아리콩&시금치 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
큰 에나멜 주철 캐서롤에 올리브 오일을 가열하십시오. 에서 작업 3 배치,돼지 고기를 추가,소금과 후추로 계절과 온통 갈색이 될 때까지 적당히 높은 불로 요리,약 9 분.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약
2
돼지 고기를 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
캐서롤에 양파와 다진 마늘의 3 분의 2 를 넣고 부드럽게 될 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
4
오렌지 주스를 넣고 반으로 줄일 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것
5
물 및 베이 리프를 추가하고 끓어 오르기 직전의 상태로 가져. 축적 된 주스와 함께 캐서롤에 돼지 고기를 반환하고 끓인다. 박격포에 구운 커민 씨앗을 가루로 갈아서 스튜에 저어줍니다. 돼지 고기가 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 약한 불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
돼지기름 등돼지기름 등
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
6
슬롯 형 스푼을 사용하여 돼지 고기를 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
7
스튜에 병아리 콩을 추가하고 10 분 동안 적당한 불로 요리. 돼지 고기를 스튜에 돌려 보내십시오. 풍미,남은 다진 마늘,파슬리를 저어 1 분 동안 끓입니다. 소금과 후추로 간을합니다. 베이 리프를 버리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
돼지기름 등돼지기름 등
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙6
건강 점수48
잡지