오렌지와 올리브를 곁들인 팬 그을린 마히 마히

오렌지와 올리브 팬 그을린 마히 마히 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 290 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $6.23 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 14 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 올리브 오일,바질,오렌지 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 혈액 오렌지와 설탕에 절인 레몬을 곁들인 꿀 커스터드 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오렌지와 올리브를 곁들인 팬 그을린 마히 마히, 구운 망고와 그을린 마히 마히-파인애플 살사,녹색 쌀,검은 콩,및 사프란 리조또와 망고 소스를 곁들인 그을린 마히 마히.

지침

오븐을 400 층으로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

오븐

얕은 그릇이나 유리 베이킹 접시에 생선을 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

물고기

당신이 사용할 장비

유리 베이킹 팬

그릇

1 큰술 오일 이슬비,오렌지 껍질을 뿌리고,주스를 부어;코트에 전원을 켭니다. 고열로 큰 붙지 않는 오븐 방지 프라이팬에 1 큰술 기름으로 버터를 녹입니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 풍미

버터

주스

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

매리 네이드에서 생선을 제거하고 매리 네이드를 예약하십시오. 밝은 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 생선을 요리하십시오. 물고기를 뒤집어;샬롯을 추가합니다. 1 분 요리. 사프란을 예약 된 매리 네이드에 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

마리 네이드

사프란

샬롯

물고기

올리브와 오렌지 세그먼트의 절반을 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 조각

올리브

프라이팬을 오븐에 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

물고기

당신이 사용할 장비

프라이팬

오븐

물고기를 플래터로 옮깁니다. 생선 주위에 오렌지와 올리브를 곁들인 숟가락 소스.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 조각

오렌지

올리브

소스

물고기

바질과 향신료를 뿌려 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

골파

바질

장비

성분

서빙:

2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

(1/4 스틱)버터 79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 신선한 바질 11큰술 말린 오레가노

다진 신선한 향신료 177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

녹색 올리브,움푹 들어간 곳,반으로 자른 것 1킬로그램

마히 마히 필레(약 1 인치 두께)2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

올리브 오일,분할 177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

신선한 오렌지 주스 2히스 바 토피 조각

잘게 간 오렌지 껍질 3

오렌지,껍질을 벗기고 세그먼트로 자른다.1히스 바 토피 조각

부서진 사프란 실 79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 큰 샬롯(약

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 카포 살도 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 10 달러입니다.