오렌지와 양파 샐러드

오렌지와 양파 샐러드
오렌지와 양파 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 146 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 63 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 올리브 오일,오렌지,와인 식초 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 오렌지와 붉은 양파 샐러드, 오렌지 앤 레드 양파 샐러드,및 오렌지와 양파 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
작고 날카로운 칼로 3 개의 오렌지(10 온스)에서 상단과 하단을 자릅니다. 각),육체를 드러내기에 충분히 깊게 자릅니다. 보드에,아래로 한 컷 끝,오렌지를 설정합니다. 흰색 속을 제거하고 살을 나타 내기 위해 오렌지의 측면을 아래로 슬라이스;껍질을 폐기. 오렌지 살을 십자형으로 얇게 썬다. 플래터에 오렌지 조각을 배열하십시오. 껍질을 벗기다 1 흰 양파(5 온스.);얇은 라운드로 반을 자릅니다. 반지로 별도의 라운드와 린스 및 드레인;오렌지에 고르게 배포 할 수 있습니다. (남은 양파 반을 다른 용도로 예약하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각오렌지 조각
흰 양파흰 양파
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
2
화이트 와인 식초 2 큰술과 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
화이트 와인 식초화이트 와인 식초
3
양파 위에 고르게 이슬비;소금과 신선한 후추를 뿌려 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수21
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