오렌지 향 브로콜리와 콜리 플라워
오렌지 향기 브로콜리와 콜리 플라워는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 8 인분을 만듭니다 108 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 74 센트,이 레시피 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 많은 사람들이 이 레시피를 만들지 않았고 1 이 그 자리에 있다고 말할 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 올리브 오일,콜리 플라워,오렌지 주스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 전반적으로,이 조리법은 89 의 엄청난 숟가락 점수%. 시도 브로콜리,잣,오렌지 제스트를 곁들인 세이지 향 지티, 오렌지와 콜리 플라워를 곁들인 브로콜리 라베,및 설탕에 절인 블러드 오렌지 설탕에 절인 과일을 곁들인 오렌지 향의 달콤한 초콜릿 케이크 비슷한 요리법.
지침
큰 프라이팬에 물 몇 인치를 끓여 작은 꽃,오렌지 껍질과 소금을 추가합니다. 뚜껑을 덮고 부드러워질 때까지 약 6 분간 끓입니다.
브로콜리와 콜리 플라워를 배수하고 껍질을 제거하고 플래터 또는 그릇에 옮깁니다. 팬을 열로 되돌리고 엑스트라 버진 올리브 오일을 넣고 중간 불로 가열합니다.
샬롯을 넣고 부드러워 질 때까지 3~4 분 동안 요리합니다.
브로콜리와 콜리 플라워를 추가 하 고 코트에 설정 합니다. 팬 위에 오렌지 주스를 짜내고 채소를 다시 던지십시오. 오렌지 향이 나는 브로콜리와 콜리플라워에 소금과 후추로 간을합니다.