오렌지 퀴 노아 샐러드

오렌지 퀴 노아 샐러드
오렌지 노아 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 175 칼로리. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 64 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 소금,물,소금 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 57%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 크랜베리 오렌지 퀴 노아 샐러드, 오렌지와 피스타치오를 곁들인 붉은 쌀과 퀴 노아 샐러드,및 석류 씨를 곁들인 오렌지 퀴 노아 샐러드.

지침

1
드레싱을 준비하려면 작은 그릇에 처음 6 가지 재료를 넣고 잘 섞일 때까지 거품기로 저어줍니다.
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
샐러드를 준비하려면,큰 붙지 않는 프라이팬에 퀴 노아를 배치;요리 4 중간 불로 분,자주 교반.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아퀴노아
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
퀴 노아를 미세한 체에 넣고 큰 그릇에 체를 넣습니다. 물 커버 퀴 노아. 손을 사용하여 곡물을 30 초 동안 함께 문지릅니다. 절차를 두 번 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
곡물곡물
퀴노아퀴노아
물
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
체
그릇그릇
4
잘 배수하십시오.
5
퀴 노아,물 2 3/4 컵,소금 1/2 티스푼을 큰 냄비에 넣고 끓입니다. 20 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아퀴노아
물
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
6
열에서 제거하고 실내 온도에 냉각하십시오. 드레싱,양파 및 나머지 재료를 저어줍니다. 커버와 진정.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙10
건강 점수17
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