오렌지 쿠스쿠스 카레

레시피 오렌지 쿠스쿠스 카레는 대략 인도의 갈망을 만족시킬 수 있습니다 35 분. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 12 그램, 지방,그리고 총 323 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.56 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 생강 페이스트,물,만다린 오렌지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 쿠스쿠스와 야채 카레, 카레 소시지 쿠스쿠스,및 치킨&야채 카레 쿠스쿠스 비슷한 요리법.

지침

마살라 성분을 분말로 분쇄하십시오. (나는 이것을 위해 커피 분쇄기를 사용하지만 좋은 믹서기도 작동 할 것입니다.)

당신이 필요로하는 성분

추가 휘핑크림과 초콜릿 컬은 선택 사항입니다.

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

큰,붙지 않는 냄비 또는 네덜란드 오븐을 가열하고,그것에게 기름의 빠른 살포를 주십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

당신이 사용할 장비

버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

검은 겨자씨,고추,계피 스틱을 추가합니다. 겨자씨가 터지기 시작할 때까지 또는 향이 날 때까지 요리하고 저어줍니다(기름이 많지 않으면 씨앗이 터지지 않을 수 있지만 괜찮습니다).

당신이 필요로하는 성분

검은 겨자 씨앗

스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)

고기 양념을 위해

다진 마늘 1컵

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

복숭아 넥타 캔 1개(11.3온스)

양파,마늘,생강 페이스트,마살라를 추가합니다. 약 2~3 분,향기로운 때까지 볶음,하지만 그것을 구울 수 없습니다주의하십시오.

당신이 필요로하는 성분

생강 페이스트

냉동 채식 고기 부스러기

고야 사존 고수와 아나토 2봉지

오렌지 주스를 추가하고 종기에 가져다.

당신이 필요로하는 성분

돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것

호박과 당근,커버를 추가하고 4 분 동안 요리.

당신이 필요로하는 성분

6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈

돼지기름 등

녹색 완두콩과 병아리 콩을 넣고 가열 될 때까지 약 3~4 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

녹색 완두콩

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

소금,쿠스쿠스,만다린 오렌지,뜨거운 물. 잘 저어 덮고 열에서 제거하십시오. 그것이 약동하기 전에 적어도 5 분 동안 앉는 것을 허용하십시오.

당신이 필요로하는 성분

배를 썰어서 물기를 빼고 잘게 썰어도 됩니다.

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

견과류 없는 밀크 초콜릿 바

얼음물 2큰술 추가

환상적인 샐러드를 위해 뜨거운 또는 실내 온도 또는 냉기에 봉사하십시오.

장비

42 레드 스트링 감초

버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

성분

서빙:

237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

세로로 반으로 자른 아기 당근 1cp. 야채 (예: 시금치)

검은 겨자 씨앗 425하바네로 고추

만다린 오렌지,배수(주스에 포장 된 종류 사용)6다진 호박 조금

두 개의 녹색 카 다몬 포드의 씨앗 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

요리 병아리 콩 2인치

스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

고수풀 씨앗 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

생 쌀된 쿠 스 쿠 스 3cp. 야채 (예: 시금치)

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개 4

말린 고추,씨를 제거하고 불규칙한 조각으로 자릅니다(매운맛을 더하기 위해 씨앗 3 개를 남겨 둡니다)3정향

마늘,누르면 1더블 스터프드 오레오

생강 페이스트 22014 년

다진 양파 340하바네로 고추

½Cups 오렌지 주스 1cp. 야채 (예: 시금치)

액량 온스 신선한 물 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

냉동 완두콩,다소 해동 1더블 스터프드 오레오

소금(선택 사항)1cp. 야채 (예: 시금치)

심황 296가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

뜨거운 물 1( 가지)

세로로 반으로 자르고 1/2 인치 조각으로 자른 큰 호박(약 2 컵)

추천 와인: 그루 너 벨트라이너, 리즐링, 스파클링 로즈

인도는 그루 너 벨트라이너와 정말 잘 작동,리슬링,및 스파클링 로즈 제천출장안마. 인도 음식에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 것입니다,물론,하지만 이러한 추천 냉장 제공 하 고 다양 한 전통 요리의 매운맛과 복잡 한 맛을 보완 하기 위해 몇 가지 단 맛이 있을 수 있습니다. 와 파플 제이제넥 그루너 벨트라이너 4.1 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 16 달러의 비용이 듭니다.