오렌지,사프란,아몬드,피스타치오 시럽을 곁들인 찐 닭고기와 쌀

오렌지,사프란,아몬드,피스타치오 시럽을 곁들인 찐 닭고기와 쌀
오렌지,사프란,아몬드,피스타치오 시럽을 곁들인 찐 닭고기와 쌀은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 840 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 48 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.74 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 사프란 스레드를 선택,양파,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들기 위해. 피스타치오 견과류를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 망고와 피스타치오 너트가 들어간 슬로우 쿠커 비건 코코넛 쌀 푸딩 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 사프란 장식으로 조리 된 아몬드 피스타치오, 비밀 재료(사프란):오르 조와 잣을 곁들인 사프란과 오렌지 라이스 필라프,및 오렌지&사프란 시럽 케이크.

지침

1
물 실행 취소;때까지 차가운 물 아래 체에 쌀을 씻어 한쪽으로 넣어.
당신이 필요로하는 성분
물
쌀
당신이 사용할 장비
체
2
큰,무거운 바닥 냄비에 올리브 오일을 가열하고 양파를 던져. 그들이 연화하고 황금이 될 때까지 중간 열에 요리하십시오. 시즌 닭 허벅지와 팬에 추가 할 수 있습니다. 모든면에 갈색,다음 물 2 1/2 컵을 부어 끓인다. 뚜껑을 덮고 닭고기가 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 허벅지닭 허벅지
올리브 오일올리브 오일
전체 치킨전체 치킨
양파양파
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
냄비냄비
3
한편,감자 껍질 벗기는 사람으로 오렌지에서 풍미를 껍질을 벗긴 다음 성냥개비 스트립으로 자릅니다. 몇 분 동안 끓는 물 작은 냄비에 희게 한 다음 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지오렌지
감자감자
물
당신이 사용할 장비
필러필러
프라이팬프라이팬
4
1/2 컵(부족한)물 중간 열에 작은,무거운 바닥 팬에 설탕을 녹여 다음 종 기에 가져다 하 고 감소 하 고 시럽 때까지 5~10 분 동안 진하게 거품을 하자.
당신이 필요로하는 성분
설탕설탕
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
오렌지 제스트,얇게 썬 아몬드,피스타치오를 넣고 5 분간 끓여 거품을 제거합니다. 시럽을 긴장시키고 팬에 돌려보내십시오;주황색 풍미 및 견과를 곁에 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
슬리버드 아몬드슬리버드 아몬드
오렌지 풍미오렌지 풍미
피스타치오 너트피스타치오 너트
시럽시럽
견과류견과류
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
사프란과 장미 물 을 시럽에 넣고 3 분 동안 다시 끓인 다음 카 다몬 씨앗을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
카 다몬 씨앗카 다몬 씨앗
장미 물장미 물
사프란사프란
시럽시럽
7
오븐을 화씨 300 도까지 예열하십시오.닭 허벅지에서 주식을 긴장시키고 그것에 시럽을 첨가하십시오. 물 더에 3 개의 컵에 이것을 만들십시요. 오븐용 캐서롤에 넣고 밥을 넣습니다. 시즌 한쪽에 나머지를 유지,오렌지 풍미와 견과류의 3 분의 2 를 추가합니다. 다시 끓인 다음 덮어서 쌀이 익을 때까지 끓입니다. 이제 모든 액체가 흡수되었어야 합니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 허벅지닭 허벅지
오렌지 풍미오렌지 풍미
주식주식
시럽시럽
물
견과류견과류
쌀
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
너가 그들을 포함하면,밥안에 닭 및 양파를 묻고 잠두 및 완두 추가하십시요.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
전체 치킨전체 치킨
양파양파
완두콩완두콩
쌀
9
에 뚜껑을 넣고 20 분 동안 오븐에 요리.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
10
당신이 선호하는 경우,대형,따뜻하게 서빙 접시에,팬에서 바로 봉사 또는.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
테이블에 그것을 가져오기 전에 정상에 주황색 풍미 및 견과의 마지막 세 번째를 뿌리십시요.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
견과류견과류
12
타마신 데이 루이스에 의해 노래에 대한 저녁 식사에서. 텍스트 2009 타마신 데이 루이스;사진 2009 제임스 메렐. 리졸리 국제 간행물,주식 회사에 의해 게시
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수29
잡지