오늘 저녁 식사:호박 씨앗 소스를 곁들인 치킨

오늘 저녁 식사:호박 씨앗 소스를 곁들인 치킨
저녁 식사 오늘 밤:호박 씨앗 소스와 닭고기는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 432 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 21 그램. 에 대한 $2.84 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 토마 틸로,참깨,하바네로 칠레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 피스타치오를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 피스타치오와 블랙 베리 클라우드 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 저녁 식사 오늘 밤:카마 론 엔 피 피안(호박 씨앗 소스에 새우), 오늘 저녁 식사:마늘 소스를 곁들인 닭고기 구이,및 오늘 저녁 식사:실란트로 소스를 곁들인 레몬 치킨.

지침

1
중간 이상의 큰 프라이팬에 호박 씨앗을 설정합니다. 약 3 토스트,수시로 팬을 흔들어. 그들은 매우 향기가 있어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색의 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)녹색의 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
2
제거.
3
이제 빈 프라이팬에 참깨를 넣고 약 4 분 동안 토스트하고 때때로 팬을 다시 흔들어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
4
제거. 어느 것이 든 그것이 검게 돌기 위하여 려고 하고 있는 경우에 즉각 제거하십시오.
5
식품 가공기에 호박과 참깨를 던져 그들이 미세 먼지가 될 때까지 혼합. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
6
닭 조각에서 피부를 제거하십시오. 소금 시즌 큰 냄비에 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
7
닭 주식에 붓고 끓인다. 20 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
8
닭을 제거.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
9
양파,마늘,하바네로,토마 틸로,피스타치오의 절반을 추가합니다. 10 분 동안 끓어 오르기 직전의 요리. 하바네로를 던져.
당신이 필요로하는 성분
바닐라 아이스크림 3~4컵바닐라 아이스크림 3~4컵
페피타스와 같은페피타스와 같은
하바네로 칠리하바네로 칠리
노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
10
슬롯 숟가락을 사용하여 야채를 제거하고 믹서기에 던져. 주식을 유지.
당신이 필요로하는 성분
유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
11
스톡 약 1 컵을 넣고 매우 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
12
너무 건조한 경우 재고를 더 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
13
큰 프라이팬에 소스를 붓고,중간 낮은에 열을 설정,천천히 지상 호박과 참깨에 터. 그것은 소스를 두껍게한다,하지만 너무 건조되면 주식의 좀 더 추가.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
1-1/4컵의 화이트 와인 또는 닭고기 국물1-1/4컵의 화이트 와인 또는 닭고기 국물
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
14
프라이팬에 닭을 추가 하 고 다시 따뜻한 그들을 보자.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
15
위에 소스와 함께 닭고기를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1-1/4컵의 화이트 와인 또는 닭고기 국물1-1/4컵의 화이트 와인 또는 닭고기 국물
16
나머지 피스타치오를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
바닐라 아이스크림 3~4컵바닐라 아이스크림 3~4컵
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수40
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