오늘 저녁 식사:파마산 치킨 입찰

오늘 저녁 식사:파마산 치킨 입찰
저녁 식사 오늘 밤:파르 메산 치킨 입찰은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 396 칼로리, 단백질 42 그램,및 지방 20 그램. 에 대한 $6.21 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 치즈,버튼 버섯,유방,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 340 은 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 100 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 오늘 저녁 식사:치킨 파마산, 오늘 저녁 식사:크림 파마산 드레싱을 곁들인 치킨 커틀릿,및 오늘 저녁 식사:튀긴 계란과 파마산을 곁들인 아스파라거스 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 450 도까지 예열하십시오. 작은 그릇에 빵 부스러기와 파마산을 소금 한 꼬집과 섞습니다. 소금과 후추 시즌 닭,다음 오일과 백리향의 한 스푼과 함께 두 번째 그릇에 던져. 다른 재료를 준비하는 동안 앉을 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
마늘 2컵마늘 2컵
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
그 동안 버섯과 브뤼셀 콩나물을 남은 기름 큰 스푼으로 던지십시오. 베이킹 시트에 소금과 후추와 확산 계절.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
파운드 블랙베리(약파운드 블랙베리(약
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
3
오븐의 하단 랙으로 옮기고 콩나물이 부드러워 질 때까지 20-25 분 동안 가끔 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
4
조리 시간에 십분,에 닭을 정렬 9 엑스 13 단일 층에 베이킹 시트,빵 부스러기와 상단.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
5
기름 한 스푼으로 이슬비를 뿌린 다음 오븐 상단 랙으로 옮깁니다. 익을 때까지 15-20 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
6
야채와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지