오늘 저녁 식사:크런치와 함께 구운 치킨 샐러드

오늘 저녁 식사:크런치와 함께 구운 치킨 샐러드
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 저녁 식사 오늘 밤을 제공:위기 시도와 구운 치킨 샐러드. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.77 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 26 그램, 지방 32 그램,그리고 총 531 칼로리. 47 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 후추,정결 한 소금,빵 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 저녁 식사 오늘 밤:새우와 구운 고추 샐러드, 오늘 저녁 식사:구운 케이 퍼 시저 샐러드,및 오늘 저녁 식사:구운 케일과 사탕무를 곁들인 파로 샐러드.

지침

1
오븐 랙을 중간 위치로 낮추고 오븐을 500 으로 예열하십시오. 매우 날카로운 칼을 사용하여 닭 가슴살을 십자형으로 반으로 자릅니다. 소금과 후추로 간을합니다. 그냥 맞는 구이 팬에 조각 뼈 측면을 아래로 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
마르게리타® 카피콜라마르게리타® 카피콜라
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
뼈가 있는 돼지 등심 갈비 4개(두께 1-1/2인치, 각각 8온스)뼈가 있는 돼지 등심 갈비 4개(두께 1-1/2인치, 각각 8온스)
당신이 사용할 장비
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
오븐에 넣고 10 분 동안 요리. 한 쌍의 12 인치 집게로 조각을 조심스럽게 뒤집습니다. 10 분 더 요리하십시오. 고기 요리 해야 하 고 주스 분명 실행 해야 합니다. 그렇지 않으면,요리를 끝내기 위하여 오븐에 돌려보내십시요. 완료되면 따로 보관하고 완전히 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
물을 허용하다물을 허용하다
당신이 사용할 장비
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
3
닭고기가 시원할 때 손으로 피부를 제거하고 뼈를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
세로로 얇은 스트립으로 자릅니다.
5
오이를 십자형으로 3 분의 1 로 자릅니다. 세로로 세 번째로 반으로 자르고 숟가락으로 씨앗을 제거한 다음 얇은 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
6
얇게 썬 닭고기,오이,고추,민트를 중간 크기의 그릇에 부드럽게 던집니다. 작은 그릇에 라임 주스,커민,마요네즈,소금,후추를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
7
중간 크기의 그릇에 드레싱을 붓고 부드럽게 섞습니다. 맛을 낸 다음 필요한 경우 드레싱을 더 추가하십시오.
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
8
로메인 잎,치킨 샐러드 한 컵,빵 한 조각으로 빵 한 조각을 얹습니다. 과정을 세 번 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
잘게 썬 피미엔토 속을 채운 올리브 12개잘게 썬 피미엔토 속을 채운 올리브 12개
따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)
9
감자 칩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
감자 칩감자 칩
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수40
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