오늘 저녁 식사:콜리 플라워와 사프란을 곁들인 파스타
저녁 식사 오늘 밤:질식 콜리 플라워와 사프란 파스타는 페스카타리안 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.36 입니다. 1 회 제공 포함 622 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 29 그램. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 멸치,짧은 파스타,사프란 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 오늘 저녁 식사:콜리 플라워와 멸치를 곁들인 파스타, 저녁 식사 오늘 밤:질식 새우 토스 타다,및 오늘 저녁 식사:사프란과 닭고기와 쌀 비슷한 요리법.
지침
끓여 콜리 플라워 조각을 추가 소금에 절인 물 큰 냄비를 가져와. 부드럽지만 아직 부드럽지 않을 때까지 3-4 분 동안 요리 한 다음 슬롯 형 스푼 또는 거미로 그릇에 제거합니다. 국자 1/2 작은 그릇에 뜨거운 물 컵 및 흡수 사프란 스레드를 추가.
큰(12 인치)프라이팬에서 올리브 오일을 중불로 가열하여 반짝 일 때까지 가열합니다.
양파를 넣고 부드럽고 갈색이 될 때까지 요리 한 다음 멸치를 저어줍니다.
양파가 황금색이고 멸치가 소스에 녹을 때까지 계속 요리 한 다음 사프란 물,데친 콜리 플라워,건포도 및 잣을 넣습니다. 액체를 끓여서 콜리 플라워가 부드럽고 액체가 야채가 캐러멜 화 될 수 있도록 충분히 증발 할 때까지 요리하십시오.
그 동안 파스타를 끓는 물 에 떨어 뜨리고 알 덴테가 될 때까지 요리합니다. 배수하기 전에 파스타 물 1 컵을 예약하십시오.
프라이팬에 파스타를 추가하고 코트에 던져,다음 맛을 함께 가지고 몇 분 동안 요리. 접시가 건조한 경우 약간의 파스타 물 소스를 풉니 다.
그릇에 나누어 바질과 페코 리노 치즈를 얹습니다.