오늘 저녁 식사:콜리 플라워와 사프란을 곁들인 파스타

오늘 저녁 식사:콜리 플라워와 사프란을 곁들인 파스타
저녁 식사 오늘 밤:질식 콜리 플라워와 사프란 파스타는 페스카타리안 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.36 입니다. 1 회 제공 포함 622 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 29 그램. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 멸치,짧은 파스타,사프란 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 오늘 저녁 식사:콜리 플라워와 멸치를 곁들인 파스타, 저녁 식사 오늘 밤:질식 새우 토스 타다,및 오늘 저녁 식사:사프란과 닭고기와 쌀 비슷한 요리법.

지침

1
끓여 콜리 플라워 조각을 추가 소금에 절인 물 큰 냄비를 가져와. 부드럽지만 아직 부드럽지 않을 때까지 3-4 분 동안 요리 한 다음 슬롯 형 스푼 또는 거미로 그릇에 제거합니다. 국자 1/2 작은 그릇에 뜨거운 물 컵 및 흡수 사프란 스레드를 추가.
당신이 필요로하는 성분
사프란사프란
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
국자국자
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
큰(12 인치)프라이팬에서 올리브 오일을 중불로 가열하여 반짝 일 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
양파를 넣고 부드럽고 갈색이 될 때까지 요리 한 다음 멸치를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
4
양파가 황금색이고 멸치가 소스에 녹을 때까지 계속 요리 한 다음 사프란 물,데친 콜리 플라워,건포도 및 잣을 넣습니다. 액체를 끓여서 콜리 플라워가 부드럽고 액체가 야채가 캐러멜 화 될 수 있도록 충분히 증발 할 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
사프란사프란
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
5
그 동안 파스타를 끓는 물 에 떨어 뜨리고 알 덴테가 될 때까지 요리합니다. 배수하기 전에 파스타 물 1 컵을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
피자케리 레시피피자케리 레시피
6
프라이팬에 파스타를 추가하고 코트에 던져,다음 맛을 함께 가지고 몇 분 동안 요리. 접시가 건조한 경우 약간의 파스타 물 소스를 풉니 다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
피자케리 레시피피자케리 레시피
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
그릇에 나누어 바질과 페코 리노 치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
페코리노페코리노
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
8
올리브 오일을 뿌리고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수31
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