오늘 저녁 식사:콜리 플라워와 사프란을 곁들인 파스타

오늘 저녁 식사:콜리 플라워와 사프란을 곁들인 파스타
저녁 식사 오늘 밤:질식 콜리 플라워와 사프란 파스타는 페스카타리안 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.36 입니다. 1 회 제공 포함 622 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 29 그램. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 멸치,짧은 파스타,사프란 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 오늘 저녁 식사:콜리 플라워와 멸치를 곁들인 파스타, 저녁 식사 오늘 밤:질식 새우 토스 타다,및 오늘 저녁 식사:사프란과 닭고기와 쌀 비슷한 요리법.

지침

1
끓여 콜리 플라워 조각을 추가 소금에 절인 물 큰 냄비를 가져와. 부드럽지만 아직 부드럽지 않을 때까지 3-4 분 동안 요리 한 다음 슬롯 형 스푼 또는 거미로 그릇에 제거합니다. 국자 1/2 작은 그릇에 뜨거운 물 컵 및 흡수 사프란 스레드를 추가.
당신이 필요로하는 성분
사프란사프란
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
국자국자
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
돼지기름 등돼지기름 등
2
큰(12 인치)프라이팬에서 올리브 오일을 중불로 가열하여 반짝 일 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
양파를 넣고 부드럽고 갈색이 될 때까지 요리 한 다음 멸치를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
양파가 황금색이고 멸치가 소스에 녹을 때까지 계속 요리 한 다음 사프란 물,데친 콜리 플라워,건포도 및 잣을 넣습니다. 액체를 끓여서 콜리 플라워가 부드럽고 액체가 야채가 캐러멜 화 될 수 있도록 충분히 증발 할 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
사프란사프란
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
5
그 동안 파스타를 끓는 물 에 떨어 뜨리고 알 덴테가 될 때까지 요리합니다. 배수하기 전에 파스타 물 1 컵을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
6
프라이팬에 파스타를 추가하고 코트에 던져,다음 맛을 함께 가지고 몇 분 동안 요리. 접시가 건조한 경우 약간의 파스타 물 소스를 풉니 다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
그릇에 나누어 바질과 페코 리노 치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
페코리노페코리노
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
8
올리브 오일을 뿌리고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수31
잡지