오늘 저녁 식사:케일과 병아리 콩 파스타

오늘 저녁 식사:케일과 병아리 콩 파스타
저녁 식사 오늘 밤:케일과 병아리 콩 파스타는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 828 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 28 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.81 서빙 당,이 조리법 커버 44% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 소나무 견과류,근대,파마산 치즈 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:병아리 콩과 파스타 수프, 오늘 저녁 식사:병아리 콩 토마토 소스 파스타,및 오늘 저녁 식사:케일과 흰 콩 파스타.

지침

1
도마에 편평한 녹색을 놓고 잎에서 늑골을 멀리 자르고,그 후에 잎을 겹쳐 쌓이고 얇은 리본으로 십자형으로 저미십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
(메키트, 히코리 또는 오리나무)(메키트, 히코리 또는 오리나무)
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
2
소쿠리에 옮기고 잘 헹구십시오. 갈비뼈를 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
(메키트, 히코리 또는 오리나무)(메키트, 히코리 또는 오리나무)
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
3
덮개가 달린 큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
마늘과 양파를 추가하고 양파가 부드럽고 황금 설정하기 시작 때까지 부드럽게 요리.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
병아리 콩을 넣고 1 분 더 요리 한 다음 필요한 경우 채소를 일괄 적으로 넣고 자주 저어줍니다. 그들을 약간 증기 수 있도록 잎에 집착 하는 충분 한 수 분 이어야 한다. 모든 그린이 추가되면,커버,매우 낮은에 열을 켜고 부드럽게 부드러움으로 15~20 분 시들고 할 수 있습니다. 시즌 소금 맛과 열에서 레몬 주스에 저어.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
그린그린
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
6
그 동안 큰 소금 물 냄비를 가져와 끓여서 알 덴테가 될 때까지 파스타를 요리하십시오. 파스타 요리 물 1 컵을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
7
채소와 파스타를 결합 하 고 결합,파스타 물 또는 올리브 오일을 추가 하 고 습 하 고 건 방진 접시를 유지 하는 데 필요한 던지기 저어. 소나무 견과류를 얹고 파르 메산 치즈와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
그린그린
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
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