오늘 저녁 식사:짭짤한 빵 부스러기로 구운 생선

오늘 저녁 식사:짭짤한 빵 부스러기로 구운 생선
저녁 식사 오늘 밤:짭짤한 빵 부스러기와 구운 생선은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $6.06 서빙 당. 1 회 제공 포함 494 칼로리, 단백질 48 그램,및 지방 26 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 빵 부스러기,파슬리,정결 한 소금,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 오늘 저녁 식사:아티 초크와 판코 부스러기를 곁들인 알톤 브라운의 구운 굴, 아몬드,레몬,빵 부스러기로 구운 생선,및 오늘 저녁 식사:짭짤한 민트 양고기 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 400 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
한편 생선 필레의 양면에 소금 1/4 티스푼을 넣습니다. 모든 필레를 한 층에 담을 수있을만큼 큰 베이킹 접시에 올리브 오일 3 큰술,레몬 주스,화이트 와인 및 소금 1/4 티스푼을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
생선 필레생선 필레
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
3
이 혼합물을 포크와 함께 털어 낸 다음 분쇄 한 마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
4
드레싱에 코트로 전환,베이킹 접시에 필렛을 추가합니다. 피부 쪽을 아래로 정렬하십시오.
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
5
중간 크기의 그릇에 레몬 제스트,파슬리,오레가노,고추 플레이크 및 나머지 1/4 티스푼의 소금을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
은색 비평범은색 비평범
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
6
올리브 오일의 나머지 3 큰술을 추가합니다. 빵 부스러기가 축축해질 때까지 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
7
가볍고 균일 한 층에 생선 필레 위에 빵 부스러기 혼합물을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
생선 필레생선 필레
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
8
베이킹 접시를 오븐에 옮기고 생선 필레가 요리되고 빵 부스러기가 갈색으로 될 때까지 요리하십시오. 베이킹 시간은 필렛의 두께에 따라 다릅니다. 그것은 15~20 분 정도 걸릴 수 있지만 광산,10 분 미만이 걸렸다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
생선 필레생선 필레
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
9
베이킹 접시에 남은 주스와 함께 필렛을 제공하십시오.
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 007 스카이 폴 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.8 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.
007 스카이 폴 피노 그리
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코에 망고,감귤류의 꽃과 바나나의 메모와 함께 색상의 창백한 밀짚. 미각에는 열대 과일의 메들리가 귤,망고,자몽 및 바나나 맛으로 펼쳐집니다. 이 열대 노트는 길고 느린 마무리를 통해 계속.
난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수47
잡지