오늘 저녁 식사:자크 페핀의 박제 돼지 고기 안심

오늘 저녁 식사:자크 페핀의 박제 돼지 고기 안심
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 오늘 저녁 식사를 제공:자크 페팡의 박제 돼지 고기 안심 시도. 에 대한 $4.43 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 441 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 31 그램 각각. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 다이어트. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 126 은 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 양파,소금,체다 치즈,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 밤 저녁 식사:자크 피 피 핀의 빠른 구운 치킨, 오늘 저녁 식사 오늘 밤 자크 피 피 핀의 매운 생강과 레몬 치킨,및 오늘 저녁 식사:돼지 고기 안심 샌드위치.

지침

1
오븐을 350 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
12 인치 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 중불로 가열하여 반짝이는 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
양파를 넣고 부드럽게 될 때까지 약 1 분 동안 간단히 요리 한 다음 시금치 나 다른 채소를 소금과 후추 1/4 티스푼과 함께 넣습니다. 성분에 따라 2-10 분 동안 시들 때까지 덮고 요리하고 필요한 경우 물기를 첨가하여 촉촉하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
그린그린
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
4
뚜껑을 제거하고 필요한 경우 모든 수분이 증발 할 때까지 더 요리하십시오.
5
반 시금치 혼합물을 돼지 고기 안심의 중앙에 놓고 치즈를 얹은 다음 시금치로 다시 마무리합니다. 측면과 롤 안심에 접어 균등하게 충전 배포 조심스럽게. 정육점의 꼬기 또는 2 1 인치 알루미늄 호일 스트립을 사용하여 양쪽 끝에 안심을 감싸 충전물을 고정시킵니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기 안심돼지 고기 안심
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
정육점 끈정육점 끈
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
6
오븐 방지 프라이팬에 남은 오일을 중불로 가열하여 반짝 반짝 빛날 때까지 가열합니다. 남은 소금과 후추로 돼지 고기를 양념하고 사방에 갈색 돼지 고기를 넣고 약 5 분 동안 조심스럽게 돌립니다. 호일을 사용하는 경우 제거한 다음 오븐에 옮기고 돼지 고기가 요리 될 때까지 10 분 동안 굽지 만 중앙에 약간 분홍색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
7
제거하고 나머지 접시에 돼지 고기를 전송.
당신이 필요로하는 성분
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
8
소금 한 스푼과 물 2 큰술과 함께 프라이팬에 토마토를 넣고 부드럽게 될 때까지 고열로 2-3 분 동안 볶고 팬 물방울이 재구성됩니다. 안심을 자르고 그 주위에 토마토를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
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