오늘 저녁 식사:올리브 오일-데친 연어

필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 오늘 저녁 식사:올리브 오일 데친 연어는 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $4.57 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 384 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 24 그램. 아스파라거스,백리향 잎,레몬 제스트 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 바다 소금를 사려면 당신 마 스를 따라 수 라즈베리 바다 소금 브라우니 디저트로. 이 레시피에 15 명이 감명을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:얕은 데친 연어, 감귤 페스토와 올리브 오일 데친 닭고기와 무,및 오늘 저녁 식사:지중해 데친 계란.

지침

연어를 무겁고 아늑한 냄비 또는 키가 큰 프라이팬에 넣고 완전히 잠길 때까지 올리브 오일로 덮으십시오. 기름이 접촉,대략 100 도에 간신히 온난하게 느낄 때까지 낮은 열에 데우십시오. 육체에 나타나는 흰색 점은 열이 너무 높다는 것을 나타냅니다. 중앙에 여전히 장미 빛이 될 때까지 18-20 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

연어에서 레몬 주스,풍미,백리향 잎 및 약간 따뜻한 기름을 함께 휘젓습니다. 소금과 후추로 간을하고 예약하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

마늘 2컵

갈거나 다진 샬롯 1개

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

한편,끓여 소금에 절인 물 큰 냄비를 가지고.

당신이 필요로하는 성분

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

아스파라거스를 넣고 1 분 동안 요리 한 다음 설탕 스냅 완두콩을 넣고 30 초 동안 요리 한 다음 마지막 30 초 동안 완두콩을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

설탕 스냅 완두콩

잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

야채를 배수하고 잘 말린 다음 드레싱을 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

연어에 색다른 소금을 얹고 야채로 둘러싸인 연어를 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

(대형 튜브)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

성분

서빙:

454견과류는 원하는 대로(다진 것)

아스파라거스,우디 끝은 대각선에 1 인치 조각으로 잘라,오프 스냅 1호박 1파운드,

다진 신선한 백리향 잎 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갈거나 다진 샬롯 1개 1호박 1파운드,

은색 비평범 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

필요에 따라 올리브 오일 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)907견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어,껍질을 벗기고,뼈를 발라내고,서빙으로 자른다.6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추 맛 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

물고기를 마무리하기위한 몰던과 같은 색다른 바다 소금 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

설탕 스냅 완두콩,세척 및 끝 손질

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 5 세대 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.3 개를 가지고 있으며 병은 약 9 달러입니다.