오늘 저녁 식사:시금치의 로마 스타일을 곁들인 폴렌타

오늘 저녁 식사:시금치의 로마 스타일을 곁들인 폴렌타
저녁 식사 오늘 밤:시금치'로마 스타일 폴렌타는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 585 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 33 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.97 입니다. 가게에 머리와 옥수수 가루,물,건포도,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 12 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:무어 스타일의 병아리 콩과 시금치 스튜, 로마식 폴렌타 뇨키,및 오늘 저녁 식사:체다 파 폴렌타 크로켓.

지침

1
중간 크기의 냄비에 물과 소금을 넣고 폴렌타를 끓인 다음 옥수수 가루를 아주 천천히 물줄기에 넣고 계속 휘젓습니다. 모든 옥수수 가루가 추가되면,또 다른 몇 분 동안 교반 계속,혼합물이 두껍게되면 나무 숟가락으로 전환. 커버 하 고 매우 낮은 열을 설정 합니다. 폴렌타가 크림이 될 때까지 약 30-35 분 동안 10 분마다 1 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
호두 1컵, 굵게 갈은 것호두 1컵, 굵게 갈은 것
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
2
작은 그릇에 건포도를 넣고 끓는 물 커버;15 분 동안 흡수 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
신선한 시금치를 사용하는 경우 헹구고 프라이팬에 넣고 시들고 수축 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
그릇에 전송 및 건조 프라이팬을 닦아냅니다.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
5
프라이팬에 올리브 오일을 중저불로 가열하고 마늘을 노릇해질 때까지 약 5 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
소나무 견과류를 넣고 황금이 될 때까지 요리 한 다음 건포도(가능한 한 건조하게 짜낸 것)와 조리 된 시금치를 넣으십시오. 소금과 후추를 많이 맛 중간 및 계절에 열을 증가.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
7
건조를 피하기 위해 원하는대로 올리브 오일을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
8
접시에 폴렌타를 켜고 중간에 약간의 올리브 오일을 웅덩이. 파르 미지 아노와 검은 후추를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
파르미지아노 레지아노파르미지아노 레지아노
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
9
측면에 시금치를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지