오늘 저녁 식사:시금치와 아루 굴라를 곁들인 가리비

오늘 저녁 식사:시금치와 아루 굴라를 곁들인 가리비
이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 11 그램,그리고 총 119 칼로리. 만약 $1.38 서빙 당 예산에 빠진다,저녁 식사 오늘 밤:시금치와 즐기기 그을린 가리비는 놀라운 수 있습니다 글루텐 프리,전체 30,비건 시도 할 레시피. 25 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 아기 즐기기,바다 가리비,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 오늘 저녁 식사:베이 가리비, 저녁 식사 오늘 밤:바다 가리비 알라 카프레제,및 오늘 저녁 식사:그을린 양고기 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
중간 정도의 높은 열에 큰 프라이팬에 기름 2 큰술을 붓습니다. 소금과 후추의 핀치와 가리비 시즌 그리고 그들은 프라이팬에 그들을 배치. 6~7 분 동안 또는 한쪽에 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 뒤집은 다음 30 초 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
제거하고 따로 보관하십시오.
3
매체에 열을 감소시키고,기름의 나머지안에 따르십시요.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
4
마늘을 넣고 약 15 초 동안 빠르게 저어 요리합니다. 그런 다음 시금치,아루 굴라,붉은 고추 플레이크,또 다른 소금과 후추를 넣으십시오. 채소가 시들 때까지 자주 저어 요리하십시오. 이 작업에는 약 2 분이 소요됩니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
고야® 마늘고야® 마늘
그린그린
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
5
채소와 함께 가리비를 제공하십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
그린그린

추천 와인: 샤르도네, 슈닌 블랑, 피노 누아

샤르도네,슈닌 블랑,피노 누아는 가리비를위한 훌륭한 선택입니다. 샤르도네와 슈닌 블랑 구이 또는 그을린 가리비에 대한 좋은 일치. 너의 가리비가 베이컨 또는 다른 치료한 고기에 일치하면,가볍게 식힌 피노 누아를 해보십시요. 라 크레마 러시안 리버 샤르도네와 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 28 달러의 비용이 듭니다.
라 크레마 러시아 강 샤르도네
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코에는 녹색 사과,파인애플 및 꽃 향기가 카라멜과 헤이즐넛 흔적으로 강조된 감귤 색조가 있습니다. 러시아 강 명칭의 전형적인 밝은 과일과 선명한 산도는 입에서 명백하다,레몬 라임 구성 요소와 집중 배 노트,느린 사과와 향신료 마무리에 의해 오프셋.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수29
잡지