오늘 저녁 식사:시금치와 아루 굴라를 곁들인 가리비
이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 11 그램,그리고 총 119 칼로리. 만약 $1.38 서빙 당 예산에 빠진다,저녁 식사 오늘 밤:시금치와 즐기기 그을린 가리비는 놀라운 수 있습니다 글루텐 프리,전체 30,비건 시도 할 레시피. 25 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 아기 즐기기,바다 가리비,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 오늘 저녁 식사:베이 가리비, 저녁 식사 오늘 밤:바다 가리비 알라 카프레제,및 오늘 저녁 식사:그을린 양고기 샐러드 비슷한 요리법.
지침
중간 정도의 높은 열에 큰 프라이팬에 기름 2 큰술을 붓습니다. 소금과 후추의 핀치와 가리비 시즌 그리고 그들은 프라이팬에 그들을 배치. 6~7 분 동안 또는 한쪽에 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 뒤집은 다음 30 초 동안 요리하십시오.
매체에 열을 감소시키고,기름의 나머지안에 따르십시요.
마늘을 넣고 약 15 초 동안 빠르게 저어 요리합니다. 그런 다음 시금치,아루 굴라,붉은 고추 플레이크,또 다른 소금과 후추를 넣으십시오. 채소가 시들 때까지 자주 저어 요리하십시오. 이 작업에는 약 2 분이 소요됩니다.
채소와 함께 가리비를 제공하십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다.