오늘 저녁 식사:설탕에 절인 호박 씨를 곁들인 스쿼시와 회향 수프

오늘 저녁 식사:설탕에 절인 호박 씨를 곁들인 스쿼시와 회향 수프
너무 많은 수프 요리법을 가질 수 없으므로 오늘 저녁 식사를 제공하십시오:설탕에 절인 호박 씨를 곁들인 스쿼시와 회향 스프. 1 회 제공 포함 451 칼로리, 단백질,및 지방 24 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.45 입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 후추 조각,겨울 스쿼시,관대 한 각 계피 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 61 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:페퍼로니,바질,회향 씨를 곁들인 프리 타타, 오늘 저녁 식사:참치,잣,회향 씨앗,케이 퍼,레몬을 곁들인 파스타,및 오늘 저녁 식사:구운 커민 씨를 곁들인 고추 수프.

지침

1
껍질을 벗기고 스쿼시를 1 인치 웨지로 자르고 껍질과 씨앗을 버립니다. 회향을 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 똑같은 크기의 쐐기로 자릅니다. 약 35 분 동안 부드럽고 캐러멜 화 될 때까지 올리브 오일과 소금과 후추 한 꼬집으로 이슬비를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
그 동안 향이 날 때까지 마른 프라이팬에 회향 씨앗을 토스트 한 다음 박격포와 유봉으로 갈아서거나 분쇄하십시오.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
거품이 날 때까지 무겁고 큰 냄비(네덜란드 오븐과 같은)에서 버터를 중간 정도의 고열로 가열 한 다음 씨앗,양파,백리향,고추,월계수 잎,소금과 후추를 넣습니다. 양파가 부드럽고 반투명해질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
돼지기름 등돼지기름 등
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
4
호박과 회향이 로스팅을 끝내는 동안 호박 씨앗을 준비하십시오:중간 열에 작은 프라이팬에 버터를 녹인 다음 씨앗,설탕,향신료 및 소금 한 꼬 집을 넣으십시오. 코트 씨앗을 잘 던져 하 고 그들은 팝업 및 색상 약간,팬 주위 자주 그들을 이동 하기 시작할 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
녹색의 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)녹색의 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
베트남 계피칩베트남 계피칩
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
열에서 제거 30 초 기다린 다음 꿀을 추가하고 코트에 신속하게 던져.
당신이 필요로하는 성분
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
6
냉각 접시에 확산.
당신이 필요로하는 성분
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
7
무거운 냄비에 양파와 구이 팬의 내용을 결합하고,셰리에 붓는다. 다음,몇 분 동안 줄일 물 을 추가하고 종기에 가져다 허용합니다. 20 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
절인 수박 껍질, 1병절인 수박 껍질, 1병
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
돼지기름 등돼지기름 등
8
믹서 기에 고체의 3 분의 1 에 대 한 전송(푸르스름한 완벽 한 일관성을 보장 하기 위해 일괄 처리)및 추가 1/2 컵 또는 액체의 정도. 고체가 완전히 퍼질 때까지 저속으로 켜십시오.다진 다음 다른 1/2 컵 국물을 추가하고 수프가 무거운 크림의 일관성을 가질 때까지 액체를 조금씩 첨가하여 속도를 높이십시오. 고속에 적어도 가득 차있는 분을 위해 혼합. 이 과정을 따라 나머지 수프를 만드십시오.
당신이 필요로하는 성분
씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
9
호박 씨가 뿌려진 약간의 크림 스프와 함께 수프를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
크림 프레이 체크림 프레이 체
녹색의 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)녹색의 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
그리스 요구르트그리스 요구르트
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수28
잡지