오늘 저녁 식사:새우,베이컨,골파를 곁들인 완두콩 싹

오늘 저녁 식사:새우,베이컨,골파를 곁들인 완두콩 싹
저녁 식사 오늘 밤:새우와 완두콩 촬영,베이컨,향신료는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 647 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 46 그램. 에 대한 $10.17 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 32 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 베이컨,디종 겨자,향신료,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 오늘 저녁 식사:베이컨,골파,토마토를 곁들인 브로콜리 샐러드, 오늘 저녁 식사:새우와 베이컨을 곁들인 밀가루,및 오늘 저녁 식사:새우와 베이컨 볶음밥 비슷한 요리법.

지침

1
물,무거운 바닥 냄비를 반쯤 채우고 종 기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
새우를 넣고 새우가 분홍색이 될 때까지 1~2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
3
소쿠리에 물기를 빼고 얼음물이 채워진 중간 크기의 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
차가워 질 때까지 약 5 분 동안 그대로 두십시오.
5
새우를 배출하고 껍질을 벗긴 다음 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
6
냄비를 청소 하 고 난로에 반환.
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
7
베이컨을 넣고 열을 중간 높이로 돌립니다. 베이컨이 바삭해질 때까지 8~10 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
10온스 얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것10온스 얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것
8
슬롯 형 스푼으로 베이컨을 제거하고 종이 타월에 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
10온스 얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것10온스 얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
9
베이컨 지방과 함께 냄비에 샬롯을 추가합니다. 샬롯이 부드러워 질 때까지 1~2 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 백리향 또는 말린 백리향 1/2티스푼잘게 썬 신선한 백리향 또는 말린 백리향 1/2티스푼
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
10
식초,겨자,설탕,소금,후추를 넣고 휘젓습니다. 뜨거워 질 때까지 약 30 초 동안 요리합니다. 열을 끄고 완두콩 싹을 넣고 시들 때까지 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
완두콩 싹완두콩 싹
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
11
완두콩 싹을 네 접시 사이에 나누고 새우를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
완두콩 싹완두콩 싹
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
12
베이컨,골파,타라곤을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
10온스 얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것10온스 얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수18
잡지