오늘 저녁 식사:메밀 국수와 눈 완두콩을 곁들인 아몬드 두부

오늘 저녁 식사:메밀 국수와 눈 완두콩을 곁들인 아몬드 두부
저녁 식사 오늘 밤:메밀 국수와 눈 완두콩 아몬드 두부는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.33 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 23 그램, 지방 34 그램,그리고 총 640 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 참기름,스냅 완두콩,메이플 시럽,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 신선 생를 사려면 당신 메 스를 따라 수 신선한 생강 쿠키 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 함께 숟가락 점수 72%,이 요리는 단단합니다. 시도 두부,아보카도,눈 완두콩을 곁들인 메밀 국수, 오늘 저녁 식사:두부와 완두콩을 곁들인 마른 양배추,및 저녁 식사 오늘 밤:두부와 매운 국수(앉아야 후아 미안) 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 350 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
아이리시 크림 리큐어 6큰술아이리시 크림 리큐어 6큰술
2
두부를 1/4 인치 두께의 스트립으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
3
아몬드 버터,간장,메이플 시럽,참기름을 넣고 부드러워 질 때까지 휘젓습니다. 중성 기름의 절반으로 베이킹 시트에 기름을 바르고 두부 스트립을 단일 층에 놓은 다음 각 조각에 아몬드 버터 혼합물 1/2 티스푼을 스푼합니다.
당신이 필요로하는 성분
아몬드 버터아몬드 버터
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
4
상단을 페인트하고 25 분 동안 두부를 구워 그것을 밖으로 확산,다음 조각을 뒤집어 아몬드 버터 혼합물의 동일한 금액을 코팅.
당신이 필요로하는 성분
아몬드 버터아몬드 버터
아르볼 고추아르볼 고추
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
아이리시 크림 리큐어 6큰술아이리시 크림 리큐어 6큰술
5
추가로 25 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
아이리시 크림 리큐어 6큰술아이리시 크림 리큐어 6큰술
6
한편 다른 재료를 준비하십시오. 두부가 완료되면,제거하고 스트립으로 절단.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
7
냄비 나 큰 프라이팬에 남아있는 중성 오일을 가열하여 반짝 반짝 빛날 때까지 데우고 파를 추가합니다. 1 분 동안 요리 한 다음 두부를 넣으십시오. 1 분 후 마늘과 물 1/2 컵을 넣고 요리하는 동안 잘 저어줍니다. 남은 아몬드 버터 혼합물에 숟가락을 넣고 잘 저어 섞습니다. 커버.
당신이 필요로하는 성분
아몬드 버터아몬드 버터
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
8
그 동안,요리의 마지막 몇 분 동안 스냅 또는 눈 완두콩을 추가,소금에 절인 끓는 물 메밀 국수를 요리.
당신이 필요로하는 성분
메밀국수메밀국수
달콤한 고추 링달콤한 고추 링
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
9
배수 및 쌀 식초와 실란트로와 함께 볶음 냄비에 추가. 결합 봉사 던져.
당신이 필요로하는 성분
매실 소스 1 1/2컵매실 소스 1 1/2컵
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수32
잡지