에 대한 $1.23 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 379 칼로리, 단백질,및 지방 18 그램. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 15 분. 가게에 머리와 카넬라,식물성 기름,소금,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 이 조리법은 37 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 오늘 저녁 식사:생강 두더지의 닭 가슴살(두더지 드 젠지 브레 콘 페추 가스 드 폴로), 오늘 저녁 식사:치킨 카탄 자로 스타일,및 저녁 식사 오늘 밤:두더지 베르데와 돼지 고기(피 피안 드 출레 타스 드 푸에르 코) 비슷한 요리법.
지침
1
민트,껍질을 벗기지 않은 양파,소금 2 티스푼,물 등과 함께 큰 냄비에 닭고기 조각을 추가합니다. 높은 열을 통해 종기에 가져오고 낮은 줄일 수 있습니다. 표면에 오는 모든 거품을 탈지. 그들이 140 을 등록 할 때까지 가슴을 요리하고 다리는 150 을 치고 고기 온도계로 측정합니다. 이 작업은 25~30 분이 소요됩니다.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질
얇게 썬 호박 20개
히코리 훈제소금 1티스푼
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
국물에서 닭을 제거하고 따로 설정합니다. 닭고기가 시원할 때 피부를 벗고 뼈에서 고기를 제거하십시오. 손가락을 사용하여 닭고기를 갈가리 찢습니다.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
3
한편,중간 열에 놓인 주철 프라이팬에 알루미늄 호일 한 장을 놓습니다. 뜨거울 때 토마토를 넣으십시오. 한 쌍의 집게를 사용하여 스킨이 물집이 생기고 검게 될 때까지 약 10 분 동안 토마토를 가끔 뒤집습니다. 따로 설정하고 몇 분 동안 냉각 할 수 있습니다. 그런 다음 껍질을 벗기고 토마토를 믹서기에 넣으십시오.